Når det kommer til motion, er det nødvendigt at være effektiv, og det skal være sjovt. Glider fitnessmaskiner tilfældigvis at tilfredsstille begge disse anmodninger. Hvis det ikke er godt nok, de er også sikkert på leddene, og er temmelig billigt. Disse maskiner er ganske populære og nåde gulve af mange værelser, kældre og stuer på landsplan. Med deres letvægtsdesign og glat handling, kan du få en god træning uden nogensinde at forlade komforten i dit hus. Instruktioner
1

Find din placering. Disse maskiner er generelt lys, men de kan være lidt pladskrævende. Find et område, hvor der er masser af hoved plads, svæveflyvning clearance og bredde clearance, så du har masser af plads til at svinge dine arme og ben, og til nemt at komme til og fra.
2

Brug funktioner. Ofte gange, disse maskiner kommer med ekstra funktioner såsom uddannelse manualer, dvd'er og menuplaner. Læs gennem alting grundigt og se videoer eller instruktions DVD'er, der kommer med dem. Dette vil bidrage til yderligere at gøre dig fortrolig med maskinen, og det vil gøre det muligt for dig at få det bedste ud af din træning.
3

Arbejd hele din krop. En elliptisk stil svævefly maskinen fungerer din øvre og nedre krop samtidig. For at udføre denne øvelse, tag fat i håndtagene, placere dine fødder på pedalerne og sving dem frem og tilbage i kor med vekslende sekvenser. Du er dybest set at efterligne en kørende bevægelse uden effekt.
4

Arbejd dine ben. På elliptiske stil svævefly, kan du også bare målrette benene. For at gøre dette, tage hænderne fra de svingende arme og placere dem på midten baren. Så svinge benene frem og tilbage.
5.

Row for det. En anden type af svævefly maskine er en letvægtsroer. Dette er et stykke udstyr, som du sidde på og ro ligesom en båd. For at bruge den, skal du placere dine fødder på fodhvilerne. Sid på sædet, gribe fat i håndtagene og derefter ro tilbage, som du skubbe væk med dine fødder.