krog op i udstyr
1
Slut dit løbebånd til dit TV. Du kan tilslutte dit løbebånd direkte til dit TV eller video afspiller ved hjælp af specielle kabler, så den video til at interagere med dit løbebånd. Selv i denne tilstand, kan du manuelt justere hastighed og hældning, hvis træning er for intens eller for let.
2
Følg rutinen. iFit workout videoer er skabt af personlige trænere, og de er designet til at styre løbebånd til dig. Som du følger sammen med træning på video, vil din hastighed og hældning kan justeres automatisk i overensstemmelse med den træning.
3
Start med bare at se videoen. Du må ikke lide at have den iFit video kontrol løbebåndet for dig, især hvis du er ny til løbebånd. I dette tilfælde kan du altid bare afspille videoen uden at slutte den til dit TV, og følg sammen med manuel justering af hastighed og hældning. Efterhånden som du bliver mere vant til løbebåndet kan du prøve at koble det ind i fjernsynet.
Få gavn af en personlig træner
4
Brug den video, når du ikke kan få til gymnastik. Hvis du ikke har tid til at gå til gymnastik, kan du erstatte din iFit video til en session med en personlig træner. Som du ser videoen, træneren stemme kombineret med motiverende musik vil hjælpe dig med at presse dig selv lidt længere, så er du måske, hvis arbejde ud på egen hånd.
5
Lyt til instruktionerne. Ligesom i et træningscenter, vil træneren på videoen opfordre dig til at skubbe lidt hårdere, minde dig om at trække vejret og tilbyde forslag til at holde din træning sikker og effektiv.
6
Få den rette uddannelse først . Den eneste ulempe er, at træneren faktisk ikke kan se dig, så han er i stand til at korrigere eventuelle forkert formular, du kan være uvidende om. Af denne grund er det altid godt at have nogle in-person instruktion i korrekt brug af din NordicTrack løbebånd i over at bruge iFit video.
Tilføj Variety til din rutine
7
Prøv forskellige træningsprogrammer. iFit workout videoer indeholder scener fra mange forskellige områder. Én video kan have dig klatring og vil automatisk indstille din hældning højt og har en langsommere hastighed. Andre videoer kan have dig kører gennem en nationalpark. I dette tilfælde dit løbebånd, vil tilpasse sig en hurtigere hastighed med mindre hældning.
8
Tilføj vægttræning videoer til din samling. Nogle iFit videoer har du gå på stranden i Hawaii og træning omfatter brug nogle vægte mens du går på dit løbebånd.
9
Anvende principper for cross træning. Da den bedste måde at få resultater fra din træning er at bruge cross training, ved hjælp af iFit videoer er en fantastisk måde at ruske op i din rutine. At have flere forskellige videoer, som du kan bruge hele ugen vil holde det interessant og vil udfordre din krop med forskellige rutiner. Begge disse vil gøre dig mere tilbøjelige til at holde med en regelmæssig rutine.
Træn for at køre
10
Lær at køre. Hvis du bruger din NordicTrack løbebånd til at træne for at køre, er der iFit videoer, der kan guide dig gennem processen. Du kan starte med en nybegynder niveau træning og fremskridt til mere avancerede kører træning.
11
lære korrekt teknik. Videoerne vil tage dig igennem en ordentlig varme op, hjælpe dig med at udvikle den udholdenhed til at køre, og derefter guide dig gennem en køle ned. Du vil blive givet instruktion om korrekt kører form og tips til at forhindre skader.
12
Race mod andre for motivation. Nogle videoer har endda billeder af andre løbere på skærmen, som du kan køre imod. Når du arbejder for at holde op eller passere andre løbere vil du få din puls op og brænde kalorier.