Dit AB Lounge vil stramme og tone din kerne og arbejde dine mavemuskler fra alle vinkler. Dens unikke design giver dig en stor vifte af bevægelse og giver støtte til din ryg og nakke. Det er også virkelig sjovt og nemt at bruge. Hvis du er i overensstemmelse med din træning, følge en sund kost og indarbejde kredsløbstræning, kan du være på vej til at opnå den eftertragtede seks pack. Instruktioner
1

Opsæt din AB Lounge, og sørg for at placere den på en fast overflade med tæpper. Du er nødt til at have mindst tre fødder plads foran og bagved din AB Lounge, med henblik på at udføre øvelserne.
2

Position dig korrekt på din AB Lounge. Står mellem den linje, der forbinder sæde og fodstøtte. Sidde i din AB Lounge at sørge for dine hofter føler centreret. Læn dig tilbage i din AB Lounge og placere dine fødder på foden hvile, næste sted dine hænder på pull up stropper omkring skulder bredde fra hinanden.
3

Varm op ved at udføre blid aerob motion som rask gang eller jogging på stedet, for at for fem til ti minutter blidt øge din puls. Varmer op ordentligt vil hjælpe dig med at forberede din træning og begrænse din risiko for skader.
4

Udfør en sekvens af strækninger, der er målrettet de store muskelgrupper i kroppen, som det vil hjælpe løsne dine muskler. Udfør strækninger i en jævn og kontrolleret måde, holder hver strækning i 20 til 30 sekunder, og puste rhythmically.Carry ud den følgende rækkefølge: Quadriceps Stretch, kalv og Achilles Stretch, overhead /Triceps Stretch, Back Stretch, stående Hamstrings Stretch, Bagdel , hofter og Abdominal Stretch, Inderlåret Stretch og Arm pullback. At lære at udføre de strækninger korrekt, henvises til AB Lounge instruktionsbogen (se Resources).
5.

Gør muskel toning træning på din AB Lounge. Udfør øvelserne i en langsom og kontrolleret måde. Start med at gøre 15 gentagelser, og når du kan mageligt udføre alle øvelserne, udfyld bonus øvelser samt ekstra sæt den anden exercises.Perform følgende øvelser (for nærmere oplysninger henvises til AB Lounge ejere manual, forbundet i Resources) :. Grundlæggende overdrejningsalarm, Oblique overdrejningsalarm, overdrejningsalarm med Leg Lift, Udvidet Arm overdrejningsalarm, Udvidet Leg overdrejningsalarm, Torso og hoftebøjer Stretch, Advanced Overdrejningsalarm (bonus), og Lateral overdrejningsalarm (bonus)
6

Cool down og stræk, ved at udføre den samme sekvens af strækninger, der er skitseret i trin 4. Dette vil hjælpe med at forhindre muskelømhed og øge din fleksibilitet.