At deltage i din første tur eller indendørs gruppe cykling klasse kan være en skræmmende oplevelse. Pumping musik, intense motionister og en ny maskine kan efterlade nogen lidt urolig om at hoppe ret i at deltage. Mens ved første øjekast kan det se kompliceret, spin cykel er let at bruge. Disse skridt vil føre dig gennem den korrekte opsætning af din cykel og snart vil du være cykle med eksperterne. Instruktioner
1

Stå ved siden af ​​din cykel sæde og analysere dens højde. Toppen af ​​sædet skal være lige ved hoftebenet. Skru grebet på baren under sædet og skub sædet op eller ned for at justere det til din hoftehøjde. Stram knappen igen for at sikre det.
2

Justér afstanden mellem sædet og styret til at matche længden af ​​din underarm. Placer din albue på selve forsiden af ​​sædet. Fingerspidserne bør næppe røre den forreste del af cyklen. Skru grebet på bagsiden af ​​sædet til at skubbe det frem eller tilbage og stram at sikre det.
3

Climb ned på sædet af cyklen og placere dine fødder på pedalerne i stigbøjler. Nå ned og trække den tynde bælte til at stramme stigbøjlen omkring hver fod.
4

Indstil styret i en højde, der er behageligt for dig. Du skal have for at nå frem, bøjning i den nedre ryg og hofter til at nå dem, men de bør ikke være så langt væk, at du er belastende eller føler spændinger i lænden. Skru grebet under søjlerne for at justere op eller ned, og stram til at sikre det.
5.

Brug knappen foran dig, under styret, drej det til venstre for at fjerne al modstand hjulet.
6

Begynd pedalerne og være opmærksom på hvordan dine ben og knæ føler. Som din bringe dig knæ op det bør være på omkring en 90 graders vinkel og når benet er fuldt udstrakte bør der være en let bøjning i knæet. Hvis du føler spændinger i knæ, justere dit sæde op, ned, frem eller tilbage for at opnå en mere behagelig stilling.
7

Hold fødderne fladt som du pedal. Hold ryggen fladt og ikke foroverbøjet, når du når frem til cykelstyret. Drej håndhjulet til højre for at øge modstanden.