p mest basale ab træningsredskab hjælper dig udføre en abdominal crunch eller sidde-up. Den ab træningsredskab er en flad træningsbænk med puder i den ene ende til at holde dine fødder stadig. Mens fødderne er immobiliseret, du ligger ned, så sidde op igen ved hjælp af kun dine mavemuskler til at trække dig op. Begyndere gøre dette uden modstand end deres egen kropsvægt. Mere avancerede atleter justerer ab stykket udstyr, så deres fødder er højere end deres hoved. Gravity giver ekstra modstand.
Vægtet Ab Crunch
En mere avanceret stykke ab træningsredskab tilføjer vægt modstand mod abdominal crunch øvelse. Dette ab træningsredskab starter du i en siddende stilling. Der er enten en polstret bar presset mod brystet eller et par håndtag hængende ned fra bag hovedet, at du holder med begge hænder. Den ab øvelse udføres ved at bøje overkroppen mod knæene. Modstand er leveret af en vægt stak, der kan tilpasses den enkelte person.
Ab Twist
Muskler på siden af maven, kendt som eksterne abdominal skrå muskler, der er arbejdet med at vride ab træningsredskab. Øvelsen starter i en siddende stilling med benene immobiliserede og hofter. Dine arme holde polstrede arme ab øvelse udstyr, wrap omkring dine sider. Overkroppen derpå snoet fra den ene side og derefter den anden. Modstand er leveret af en justerbar vægt stakken.
Bærbar Ab udstyr
Mange typer af bærbare ab træningsredskab hævder at stramme din mave. Deres effektivitet i høj grad afhænger af, hvor meget og hvor effektivt du bruger dem. Der er hjemme ab træningsredskab som hjælper dig udføre abdominal crunches ved at støtte ryggen eller hovedet. Der er andre, der fungerer som kompressions enheder, der er klemt mellem bryst og lår. Træningsbolde er almindeligt anvendt til at hjælpe med AB øvelser. Kæmpen blæst op sfærer pad lænden under crunches og fungere som støtte til benene, mens de udfører abdominal elevatorer. Da de er runde, er kroppen også tvunget til at stabilisere bolden og arbejde hårdere.
Defineret Abs
Ab øvelse udstyr vil gøre dine mavemuskler stærkere, men det vil ikke nødvendigvis gøre dem ser bedre. Mavemusklerne er omfattet af fedt. Den eneste måde at se dem bedre, er at miste denne fedt. Dette indebærer betydelige vægttab. Mange højtuddannede atleter med stærke abs ikke have veldefinerede mavemuskler, fordi det er upraktisk at opretholde en fedtprocent, at lav. Det er især svært for kvinder, der naturligt har mere kropsfedt.