1
Lay fladt på Ab Lounge til at gøre det lommekniv øvelse. Placer dine ben under den nederste bar, mens du trækker ned på den øverste del af stolen med armene. Må ikke overdrive det: Tre gange om ugen er tilstrækkeligt til nybegynder
2
Tabe samtidig styrke din mavemusklerne for de bedste resultater.. Du kan stramme din bugvæggen ved hjælp af Ab Lounge tre til fire gange om ugen. Uden en ordentlig kost ledsaget af vægttab, vil du ikke opleve en flad mave - med mindre, men du er allerede tynde
3
Watch det medfølgende video til at lære at korrekt brug af. maskine. Det hjælper at vide, hvordan man udfører en ordentlig sidde-up. Du skal gøre arbejdet, ikke stole på stolen for at gøre det for dig. Hvis du bruger overhead-rem til at trække ned, mens dine fødder er placeret under den nederste bar, ved hjælp af din mavemusklerne, vil du føle en brænde og erfaring mindre rygsmerter. Må tre sæt af 50, med 2 minutters pause imellem, så du ikke bliver alt for træt eller smide dit ud igen.
4
lave nogle strækøvelser før du bruger din Ab Lounge. Strækker dine arme, ryg og mavemuskler, før du bruger maskinen vil forebygge muskel stamme. Drik otte til 10 glas vand om dagen, mens du bruger den abdominale styrkelse maskine. For dem med erfaring, skal du bruge Ab Lounge fire til fem gange om ugen i 30 minutter ad gangen.
5.
Lad dine muskler en chance for at komme fra microtears ved at give dem tilstrækkelig hvile mellem Ab Lounge sessioner. Brug af stolen hver anden dag vil stadig bygge styrke og stramme muskler. Det vil ikke skade dig at bruge det oftere, men vær opmærksom på, at musklerne kræver hvile. Hvis du er op til en udfordring, og du har 25 minutter til at bruge maskinen, gør 300 gentagelser, mens liggende fladt og 100 hver, mens liggende på din side.