Dips er en overkrop øvelse, der primært målrette triceps. Andre muskler, der bruges til dips omfatter biceps, deltoids og brystmuskler. Din Iron Gym tillader dig at gøre dips og opbygge din overkrop i privatlivets fred for dit eget hjem. Ting du skal
Iron Gym
Dedication
Workout tid /tidsplan
Vis Flere Instruktioner
1

Place Iron Gym på gulvet. De buede greb skal vende opad. Sid på gulvet vender væk fra udstyret. Sæt dine arme på de buede bar greb. Sørg for at dine ben er fuldt udbygget foran dig.
2

Langsomt sænke din krop i en lige bevægelse. Sørg for at stoppe dine bevægelser, når din røv er centimeter fra jorden. Pause i et halvt sekund, før de kom op igen. Brug dine arme, din krop bringe tilbage til begyndelsen position. Det er en gentagelse. Husk at inhalere, når du kommer ned og udånder som du kommer op igen.
3

Fortsætte med at gøre dips, indtil du har nået dit mål, eller indtil du føler, du ikke kan holde korrekt form yderligere gentagelser.
4

Put en genstand under fødderne, såsom en skammel eller kæmpe lærebog for at få en endnu bedre træning. Dette ændrer vinklen på din nedadgående bevægelse samt øge den energi, du bliver nødt til at sætte ind i dine muskler. Prøv denne teknik, når du kan gøre mindst 15 reps af regelmæssige dips.