p Der er to grundlæggende bevægelser, der bruges i håndleddet træningsudstyr. Den første er den bevægelse af hånden op og ned i forhold til underarmen. Det andet er de fem fingre klemme sammen om at lave en stram knytnæve. Håndleddet udfører også to bevægelser, der normalt ikke er anvendt i håndleddet træningsudstyr. Disse bevægelser bevæger hånden side til side og dreje håndleddet rundt i en cirkel. Det kan være farligt at tilføje modstand mod disse typer af bevægelser, så de er som regel undgås i håndleddet træningsudstyr.
Typer
En populær type håndleddet øvelse udstyr håndleddet valsen. Dette er en bar, der er knyttet til en vægt plade af et reb eller kabel. Hold håndleddet valse foran dig med begge hænder. Rul vægten op ved skiftevis at dreje den ene håndled så den anden, indtil vægten pladen er hele vejen op til baren. Sænk vægten pladen ved at dreje håndleddene den modsatte retning. Opløfte mere vægt på denne måde ved hjælp af en Maxicam håndled krøller maskine. Dette er en gym kvalitet enhed, der udnytter en vægtblokkene for øget stabilitet med større mængder af vægt. Grundlæggende håndgreb enheder kan også øge håndled styrke. Klem håndtagene af disse enkle foråret resistensmekanismer med fingrene. En enhed kaldet Flex-A-Grip beskæftiger alle disse bevægelser. Det er en miniature rack med håndtag og tykke elastikker til at yde modstand for en bred vifte af bevægelser.
Muskler
muskler i håndleddet omfatter thenar muskler fra enden af radius knogle til bunden af tommelfingeren, de hypotenarregionen muskler fra ulna knogle til midten af den nederste kant af hånden, og flexor retinaklet, som forbinder to langs hælen af håndfladen. Alle disse muskler er vigtige for den korrekte funktion af håndled og hånd. Wrist træningsredskab kan forbedre styrken af disse muskler.
Betydning
fleste mennesker sjældent tænker over musklerne i håndleddet. De er ikke sexet eller prangende. Du normalt ikke kan se, om man har stærke håndled muskler eller ej. En person med store arme kan have svage håndled muskler, mens en mager person kan have usædvanligt stærke håndled. Hvis man ser på konkurrenterne i arm wrestling konkurrencer, vil du se, at vinderne er ofte de mindre atlet. Dette skyldes for en stor del, at deres skjulte håndled muskler. Wrist muskler er meget vigtige for atleter, der udfører opgaver, der involverer at skubbe, trække eller gribende. De er også vigtige for mennesker, der udfører disse bevægelser på arbejdet. Wrist træningsudstyr bruges ofte til at rehabilitere håndled muskler efter en skade.
Advarsel
Wrist muskler er en meget lille muskel gruppe. Du behøver ikke meget vægt til at udøve dem godt. Hvis du forsøger at bruge alt for meget vægt med håndleddet træningsudstyr, risikerer du betydelig skade. Det er ganske let at såre dit håndled, hvis du vride det den forkerte vej. Følg præcise bevægelser med perfekte form. Brug kun lette vægte med håndleddet træningsmaskiner og gøre flere gentagelser.