Leg træningsredskab kan hjælpe dig med at udvikle stærke ben til sport, attraktive ben for en forbedret udseende, og sunde ben for blot at gå rundt. Historisk set har attraktive ben blevet betragtet som et tegn på skønhed. Mænd kan bruge ben øvelse udstyr til at bygge muskuløse ben med bulk og definition. Kvinder kan bruge ben øvelse udstyr til at udvikle tonet ben, der er fast.
Identifikation
Leg træningsudstyr koncentrerer arbejde på muskelgrupper i benene. Quadriceps er de store muskler på forsiden og siderne af låret. Biceps femoris er på bagsiden af lårene. De er ofte fejlagtigt som hamstrings, som er sener. Triceps surae er musklerne i læggen. Lyske muskler er placeret på indersiden af låret. Gluteus maximus muskler er i balder.
Forslag
Leg træningsudstyr følger alle bevægelser i benene naturligt udfører. Men det tilføjer resistens over for disse bevægelser for at gøre dem hårdere og skat musklerne i benene. Et hug bevægelse involverer dybe knæbøjninger er en sammensat bevægelse, der fungerer de fleste af benmusklerne på samme tid. Træningsredskab, der fokuserer på de lægmuskler indebærer at hæve vægten ved at skubbe op på boldene i fødderne. Træningsudstyr, der fokuserer på lårene indebærer kicking bevægelser med modstand. Træningsudstyr, der fokuserer på indersiden og ydersiden af lårene indebærer klemme benene sammen og fra hinanden mod modstand.
Udstyr
Leg øvelse udstyr, der kræver squats kaldes en benpres. Det virker via markedsføring af vægte på skuldrene, mens du squat, eller ved at have du sidder med benene op, mens de hæver og sænker en tung platform. Leg træningsudstyr til lægmuskler fungerer ved at hvile vægten på skuldrene og have du løfter op på boldene i fødderne. Vægt kan også placeres på knæene, mens du er i en siddende stilling og løfte op på boldene i fødderne. Leg træningsudstyr til forsiden af quadriceps bruger en sparke bevægelse ved knæet med modstand. Leg træningsudstyr til biceps femori bruger en omvendt sparke bevægelse med modstand, mens benet bøjer bagud ved knæet. Leg adduktion maskiner modstå, når du trykker benene sammen. De arbejder i lysken og inderlåret muskler. Leg bortførelse maskiner modstå som du sprede benene. De arbejder hip flexors og ydre lårmuskler.
Warning
p Det er meget vigtigt at undgå at løfte alt for meget vægt, mens du bruger ben øvelse udstyr. Maskiner som benpres bruger meget tunge vægte. Hvis du falder eller tabe denne vægt, mens du bruger udstyr, kan du blive alvorligt såret. Det er ganske let at overdrive det på benet træningsudstyr. Dette kan føre til meget ømme muskler og gangbesvær, der kan vare i dagevis. Løft kun så meget vægt som du kan håndtere på en kontrolleret måde.