Mave øvelse maskiner vil ikke give dig "vaskebræt" mavemuskler af sig selv. Producenter af home mave øvelse maskiner vil have forbrugerne til at tro, at deres produkt vil flade maver bare ved at bruge det et par gange om ugen. Dette er simpelthen ikke sandt. Mave muskler er dækket med et lag af fedt. Den eneste måde at se musklerne nedenunder er at tabe fedt. Dette kræver en person til at droppe deres samlede kropsfedt til en lav procentdel. Du kan ikke selektivt tabe fedt i maven. Mave øvelse maskiner vil gøre din mave muskler stærkere, men ikke nødvendigvis mere attraktiv.
Overvejelser
Før du køber en mave øvelse maskine annonceret i et blad eller på tv, du bør overveje en række ting. Modellerne i reklamerne ikke få deres stenhårde mavemuskler bruger maskinen til salg på trods af hvad reklamen vil føre dig til at tro. Mener også, at effektiviteten af hjemmet mave øvelse maskiner afhænger helt af, hvor ofte du bruger dem. Mange af disse maskiner sidde ubrugt kort efter købet. Hjem mave øvelse maskiner kommer i to varianter. Den ene type er en ramme med puder til hoved og arme. Du holder på rammen, mens rullende frem og tilbage at udføre abdominal crunches. Puderne støtte hovedet, nakke og ryg. Den anden type sidder mellem bryst og lår. Du læner dig frem til at komprimere enheden. Du kan sidde i en stol, mens du gør dette.
Fordele
Mave motion maskiner på fitnesscentre tilbyde fordele, som hjemme-maskiner ikke. De er større, mere stabil og ofte boltet til jorden. Dette giver dig mulighed for at fokusere på dine mave øvelser uden famlede med et spinkelt stykke udstyr. Den mest grundlæggende gym mave øvelse maskine er en flad træningsbænk med rullende puder til anklerne. De holder benene nede, mens du krølle din krop fremad. Disse bænke er normalt indstilles til at øge vinkel stykket at øge modstanden med tyngdekraften. En anden type af gym mave øvelse maskine indebærer at trække et kabel eller håndterer frem til at udføre abdominal crunches. Der er vægte eller bands leverer modstand. Begge disse typer af centrale fitnessmaskiner er effektive til at styrke centrale muskler. Da disse maskiner er på gym, har de den fordel rent faktisk bliver brugt. Folk går til gymnastik for at arbejde ud. Derhjemme er der utallige andre ting at gøre i stedet for at bruge et hjem mave øvelse maskine.
Typer
Udover mave øvelse maskiner, der arbejder mavemuskler med en knasende bevægelse, er der andre typer, der anvender en drejende bevægelse. De styrker den eksterne abdominal skrå muskler løber langs siderne af maven. Nogle holde hofterne stationær, mens vride overkroppen fra side til side. Andre holder torso stabilt, mens hofterne svinge frem og tilbage. Disse maskiner på gym bruger vægtskiver for resistens. Maskiner af disse typer fremstillet til brug i hjemmet tyngdekraften eller friktion til at yde modstand.
Effects
Nogle af de mest effektive mave øvelser er færdig på en træningsbold, yoga bold eller balance bolden. Du kan ligge på dem, mens de udfører øvre og nedre abdominal crunches. De tager stress ud af ryggen og nakken under knasende bevægelse. Vride og løft øvelser kan også udføres med bolden. Dette har den virkning at tvinge mavemusklerne til at stabilisere resten af kroppen under træningen.