Liggende cykler er dem, hvor dine ben er strakt ud foran dig på et niveau tæt på sædehøjden. Dette adskiller sig fra en opretstående cykel, hvor dine fødder er under dig. De kan variere meget i pris, størrelse og tilgængelige funktioner. Liggende cykler kan bruges indendørs, med andre modeller til brug uden for samt. Det er godt at bruge lidt tid på at prøve forskellige cykler og lære om forskellige funktioner for at finde den rigtige pasform til dit træningsprogram.
Typer
indendørs motion liggende cykler kan være meget simpelt, bare et sæde og pedaler. Mens disse modeller er lettere og billig, men også måske ikke være robust. De kan også komme med cykelstyret og konsoller. Disse modeller er tungere og giver bedre støtte. Konsollen giver dig også mulighed for at have flere valgmuligheder, når det kommer til at justere spændingen og det kan komme med forprogrammerede workouts.Bikes, der er lavet til udendørs komme som liggende cykler eller trikes. Liggende cykler har to hjul, og trikes har tre som en trehjulet cykel. De har to hjul i fronten og en i ryggen. Liggende cykler har mulighed for lange og korte hjul. Short-hjulede er designet med forhjulet om på rytterens knæ og håndsving vej ud i front. Disse tendens til at være hurtigere cykler. Lang hjulede liggecykler har forhjulet ud foran håndsving. Sædet på disse cykler er også tættere på jorden.
Funktioner
indendørs liggende cykler der er mange funktioner at vælge imellem. Nogle har små pladser, hvor sæde og ryg er adskilt. Andre har længere sæder og ryglæn, der alle ét stykke. Hvilken en du vælger, er bare et spørgsmål om komfort. Jo længere et stykke sæder kan tilbyde bedre rygstøtte. Den bedste måde at fortælle er rent faktisk at komme på cyklen og pedal for en stund for at se, der er mere behagelig. På enklere og billigere modeller, justerer du spændingen ved at dreje på en knap. Ved mere komplekse modeller der er en batteridrevet konsol, hvor du kan justere spændingen med et tryk på en knap. Konsollen giver dig oplysninger om, hvor langt du har redet, din hastighed, forbrændte kalorier, og din puls. Nogle modeller leveres også med programmer, som du kan vælge mellem at hjælpe variere din rutine. Liggende motionscykler kan variere i pris fra under $ 200 til flere tusinde.
Overvejelser
p Hvis du ønsker at udøve udendørs med en liggende cykel eller trike er der flere ting at overveje. Den ene er den styring. På nogle cykler styrekablernes bjælker er placeret over sædet om brystet højt. På andre søjlerne er under sædet. Den fordel at have under-the-sædet styringen er, at cyklen er lettere at komme til og fra, som du ikke behøver at ænder under søjlerne. Trikes kan være en bedre løsning for dem med balance problemer, da de er mindre tilbøjelige til at vælte, og de er lettere at lære at ride end liggecykler. En anden overvejelse er, at hvis du planlægger at køre op ad bakke, vil du har brug for tid til at opbygge de korrekte muskler. På en opretstående cykel, du kan stå op for at skubbe hårdere. På en liggende du skal bruge dine ben muskler anderledes, du dog har rygstøtte til at skubbe imod. Som med indendørs liggecykler, kan disse cykler starte i $ 200 til $ 300 interval.
Warning
Siden ridning enhver cykel kræver en gentagen cirkulær bevægelse, skal du sørge du har indstillet din sædehøjden korrekt. Indstilling af sædet for tæt på pedalerne kan forårsage knæ til at bøje for meget som vil belaste knæ, hofter og ryg. Indstilling af sædet for langt væk, kan man hyperextend eller låse knæet, hvilket også vil forvolde skade ved at trække på ledbånd og sener. For at indstille sædet, komme på og pedal. Når din fod er på længst afstand fra dig, bør dit knæ har en meget svag bend.In hensyn til eksterne liggecykler, skal du sørge for du har gode spejle. Da du er lavere til jorden, er det sværere for dig at se dig omkring og sværere for andre at se dig. Hertil kommer, da det tager lidt øvelse at vænne sig til at ride en liggende starter i en lav-trafik område med ingen bakker, hvor du trygt kan lære at starte, stoppe og dreje.