Hvis du rejser meget eller ikke har en gym medlemskab, kan ved hjælp af modstand bands giver en god træning. Resistance bands er lys alligevel giver god vægttræning. Der er en række øvelser og måder at bruge modstand bands i din træning. Ting du skal
Resistance bands
Vis Flere Instruktioner
1

bruge dem til sportstræning. Det gode ved modstand bands er, at du kan tilføje modstand, som du efterligne et træk du ville bruge i en atletisk sportsgren du deltager i. Mirror flytningen ved at placere bandet på en måde, der tilføjer modstand mod flytningen.
2

Lavere kroppen øvelser. Ved at træde på bandet, kan du tilføje modstand mod squats og lunges.
3

Benpres. Du kan også gøre ben presser med at ligge på gulvet og sætte den ene fod gennem bandet og trykke på.
4

Biceps. Der er mange måder, du kan gøre overkroppen øvelser ved hjælp af modstand bands. For biceps, trin på båndet og Grib håndtaget til at fuldføre en bicep krøller.
5

Triceps. For triceps, skridt på bandet trækker bandet bag din ryg og udfylde en triceps presse. Eller du kan kan gøre en triceps returkommission, som vist på billedet.
6

glutes. Du kan arbejde røven med de bands, også. Kom ned på dine hænder og knæ og wrap en modstand bånd omkring den ene fod. Hold håndtagene foran dig til at tilføje modstand og flex foden lige tilbage, og strammer glutes.
7

stationære poster til at tilføje modstand. Du kan ombryde en modstand bånd omkring en bænk i parken eller en stang og træde tilbage og gøre rækker.