Riding en stationær motionscykel har mange fordele. Disse cykler giver aerob eller kardiovaskulær motion. Motionscykler er en god mulighed for dem, der finder walking eller anden vægtbærende motion for smertefuldt. De er også nyttige for dem, der har haft knæ eller hofte, da de giver vifte-of-motion øvelse at genvinde fleksibilitet i leddene efter operationen.
Typer
Der er mange typer af motionscykler at vælge imellem. De to vigtigste typer er opretstående og liggende. En opretstående cykel ligner en almindelig cykel. Du sidder på en lille plads, og pedalerne er under sædet. En liggende cykel har en større sæde med en rygstøtte, og pedalerne er på næsten samme højde som de seat.Upright cykler normalt har mere variation, når det kommer til funktioner, og de er mindre og som regel lysere. Dog kan de være problematisk for dem med fælles bekymringer eller balance og mobilitet spørgsmål. De kræver en vis balance og fleksibilitet til at komme videre, og de kan skabe spændinger i ryggen, hofter og knees.Recumbent cykler er lettere at få på, da de er lavere til jorden. Dine hofter og ryg er bedre beskyttet, fordi dine ben er strakt ud foran dig versus at være under dig. Hertil kommer, som regel de pladser har en tilbage til dem. Hvis du er bekymret, så tal med din fysioterapeut eller træner og prøve aa par forskellige cykler at se, hvad der fungerer bedst. Du kan have til at gå med en større og tungere cykel for at beskytte dine led.
Funktioner
Grundlæggende letvægts cykler kan du justere sædehøjden og pedal spænding. Motionscykler kan også have konsoller, hvor du kan vælge forskellige programmer. De kan også give dig oplysninger såsom hvor langt du har redet og antal forbrændte kalorier. Selv om det er dejligt at have alle disse oplysninger, skal konsollen ikke være din eneste fokus, når det kommer til at afgøre, hvilken cykel at få. På nogle modeller flytte styret til at arbejde din overkrop så godt, men nogle af disse modeller er ikke meget stable.When vælge en motionscykel, bør den første bekymring være, hvordan komfortable sæde er, og hvor glat pedalerne føler, når ridning. Find der typer cykler passer dig først, derefter se på konsol og styret valg. Alles krop er anderledes, så det er vigtigt at faktisk få på cyklen og prøve det.
Overvejelser
En anden overvejelse er, hvor meget spænding du har brug for cyklen til at have . På de mere basale, ikke-elektriske og billigere modeller kan indstille spændingen være så simpelt som at dreje en knap. Men spændingen indstillinger med disse cykler begrænset. Hvis du er ved at komme fra kirurgi, kan spændingen være for meget, selv ved den laveste indstilling. I modsætning hertil, hvis du er i god form, kan spændingen ikke være nok. Både opretstående og liggende cykler kan også være elektrisk og tillade dig at justere spændingen ved hjælp af en konsol. Spændingen kan gå fra næsten ikkeeksisterende til meget stram, hvilket giver dig et godt udvalg at vælge fra. Dette giver dig også mulighed for at foretage mindre justeringer, som du får stronger.There også opretstående cykler, der anvendes til indendørs spinning eller cykling klasser. Spændingen på disse cykler kan gå meget højt, og de er bygget, så du kan pedal mens stående. Disse cykler er en god mulighed for dem, der søger en intens træning. Men de er ganske tunge og dyre. Også her kender din krop, og hvad dine mål og behov, før du vælger en cykel.
Ekspert Insight
Riding en motionscykel er en meget repetitiv bevægelse. Hvis overdrevet, kan det faktisk understrege leddene. Også, rider en motionscykel ikke anset vægtbærende motion, da du sidder ned. Dette er et problem for dem med eller i risiko for osteoporose. Det er vigtigt at skabe balance mellem ridning din cykel med andre aktiviteter. Hvis dine led er følsomme over for vægtbærende motion, så prøv svømning eller vandaerobic. Hvis det er muligt, alternative dage du ride med en rask gåtur på de andre dage.