modsætning til standard opretstående øvelse cykler, tilbyder stationære liggende cykler tilbagelænet sæder, der tillader dig at sidde i en mere behagelig stilling. Håndgreb på siderne af sæderne (disse er en funktion i de fleste liggende cykler) giver stabilitet gennem din træning. Sæderne er justerbare. Du kan bringe sædet tættere på pedalerne, eller du kan flytte sædet længere away.You kan også justere pedal spænding at gøre det sværere eller lettere at cykle cyklen, afhængigt af hvilken type træning, du ønsker (hurtigere for at hæve hjerte sats eller langsommere for muskel bygning) og til dine fitness level.Most stationære liggende cykler kommer med digitale LCD-skærme, der viser hvor hurtigt du træder i pedalerne, hvor mange kalorier du forbrænder, afstand og meget mere. Mange liggende cykler også hjertefrekvens monitors.High prisbillige modeller ofte indslag ekstramateriale såsom armlæn, vand flaskeholdere og ergonomisk designede sæder.
Fordele
liggende stationære cykler tilbyde en lav-effekt hjerte-kar-træning. Ud over den fremragende motionsture, styrker bruger en liggeergometer benmusklerne, herunder musklerne omkring knæene. Stærkere muskler der hjælpe med at stabilisere knee.While sidder behageligt ved hjælp af en liggende cykel, kan du se tv eller endda læse en bog, som kan gøre træning synes at tage mindre tid (og være mindre kedeligt).
Time Frame
p Hvis du lige er startet ud, skal din træning vare kun 5 til 15 minutter, afhængig af din generelle fysiske tilstand. Det er bedre at øge den tid og intensiteten af din træning gradvist. Tager tingene langsomt vil hjælpe dig med at opbygge udholdenhed, forhindre at skade muskler og - vigtigst -. Vil hjælpe med at forhindre dig i at overexerting dit hjerte
Warning
For de fleste mennesker, liggende stationære cykler tilbyde en sikker, perfekt træning, dog kan pedalerne være svært på dine knæ, hvis du har en allerede eksisterende knæ problem. Du bør tale med din læge eller fysioterapeut, før du bruger disse cykler.
Overvejelser
Seat komfort varierer fra model til model. Når du vælger en liggende stationær cykel, skal du vælge med komfort i tankerne. Hvis det er muligt, så prøv cyklen, før du køber for at sikre, at sædet er behageligt nok, og at cyklen passer til din bygge. Du skal sørge for at cyklen har god polstring og fremragende rygstøtte. Smukke design og ekstra funktioner vil ikke noget, hvis cyklen er så ubehageligt, at du ikke ønsker at bruge det.