Perfect Pushup håndtag er en øvelse værktøj, der anvendes til at forbedre de vanskeligheder og resultater at gøre basale pushups. Håndtagene roterer som du går op og ned i din pushup rutine, målretning flere muskelgrupper end standard pushups. I første omgang kan de være en udfordring at bruge i forhold til standard pushups, men hvis du ved hvordan man bruger dem rigtigt, med konsekvent brug, får du stærkere og dine gentagelser vil stige. Ting du skal
Perfect Pushup håndterer
Vis Flere Instruktioner
1

Saml håndtag. Afhængigt af hvilken version af håndtagene, du har købt, kan de nødt til at blive sat sammen (de fleste versioner ikke har aftagelige håndtag). Hvis ja, snap hvert håndtag på dens flade roterende base. Sørg for at begge håndtag er solidt fastgjort til deres baser, før du fortsætter.
2

Placer Perfect Pushup håndtag på jorden foran dig skulder-bredde fra hinanden. Grebene skal køre vandret.
3

Grip håndtag og komme ind i ordentlig pushup formular ligesom du ville med standard pushups. Hold ryggen lige - ikke buet - og din hals lige, med hovedet mod jorden. Udvid armene med en svag bøjning i albuen.
4

Lavere din krop mod jorden, indtil albuen når en 90-graders vinkel. Denne bevægelse er den samme som med en standard pushup, men som du gør dette, drej håndtag af Perfect Pushup 90 grader med uret, så i bunden af ​​flytningen, er håndtagene kører lodret eller parallelt med din krop. Træk vejret ind som din nederste din krop.
5.

Exhale og hæve din krop. Vend tilbage til din startposition, mens dreje håndtag tilbage 90 grader mod uret til deres oprindelige position. Gentag trin 4 og 5, indtil du når din ønskede antal gentagelser.