Perfect pushup håndtag er en god måde at få en effektiv træning af overkroppen uden turen til gymnastiksalen. Deres roterende håndtag er designet til at målrette flere muskelgrupper og giver en bedre træning end standard push-ups . Men du kan forbedre dit bryst træning mere ved hjælp af håndtag for brede -grip push-ups . Ting du skal
Perfect Pushup håndterer
Vis Flere Instruktioner
1

Sæt push-up håndtag på gulvet foran dig omkring 1 inch udenfor skulder bredde på hver side . En fælles regel er, jo bredere du placerer håndtagene , vil hårdere din træning være. Du ønsker i håndtagene for at køre vandret.
2

Brug samme formular , som du ville , når du laver en standard push-up . Med tæerne på gulvet og din ryg og nakke lige, langsomt sænke din krop til inden for et par inches af jorden. Som du gør det, ånder ind og drej push-up håndtag 90 grader med uret , så de kører parallelt med din krop.
3

Exhale , som du hæver din krop tilbage til udgangspositionen . Når du gør det , skal du dreje håndtagene tilbage til deres oprindelige vandret position. Gentag denne proces, indtil du har afsluttet din ønskede antal gentagelser.