Ab Lounger er et stykke af fitness-udstyr end der kan hjælpe med trimme din maveregion og holde dig se dine bedste på alle tidspunkter. Ikke alene kan den Ab Lounger giver dig udseende af seks pack mavemuskler, Ab Lounger er nem at bruge og hjælper med at forhindre belastning og skade for ryg og nakke. Med blot et par enkle variationer i bevægelser, kan du trimme og forme hele din maveregion alle på blot et par enkle trin. Ting du har brug
Ab Lounger fitness-udstyr.
Fitness tøj.
Athletic sko.
Vis Flere Instruktioner
Brug Ab Lounger
1

Klæd dig på komfortable fitness tøj, herunder sportssko.
2

Klatre videre til Ab Lounger og lå fladt på ryggen.
3

Bøj knæene lidt.
4

placere dine hænder på den side tremmer Ab Lounger.
5.

Brug dine mavemuskler, begynder at knuse dit mellemnavn krop og få dine knæ og hage næsten røre. Dette fuldender en gentagelse.
6

Gør 25 gentagelser.
7

Dernæst lægge dine ben fladt ud og få armene over hovedet, mens du hænger på toppen af ab lounger. Dette sætter dig op til jack knivposition.
8

Brug dine mavemuskler kun hæve dine ben og overkrop på samme tid og bringe dem så tæt sammen som muligt.

9

Gør 20 gentagelser i denne position.
10

Næste på din Ab Lounger, lå tilbage flad, men bøj overkroppen sidelæns, vedligeholde dine arme over hovedet, mens du holder dine ben så lige som muligt,
11

Brug dine mavemuskler, crunch dit midterste område og bringe din overkrop og underkrop sammen så meget som muligt for at danne en gentagelse.
12

Gør 20 gentagelser i denne position.
13

Gentag trin en gang om dagen, op til 5 dage om ugen for maksimale resultater.