| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Hvordan man opbygger en Agility /Speed ​​Ladder

    hurtighed og smidighed øvelser er indarbejdet i sportspræstationer programs.You kan bruge en agility hastighed stige for at øge hastigheden, smidighed, hurtighed og fodarbejde færdigheder. Hvis du følger nedenstående trin, kan du bygge din egen smidighed /hastighed stigen derhjemme. Ting du skal
    20 meter af stof tråd
    spole udendørs lærred tråd
    Sharpie pen
    Saks
    Målebånd
    Vis Flere Instruktioner

    1

    Køb stoffet trim og udendørs tråd. Du kan finde disse på en hobby eller kunst og kunsthåndværk butik. Sørg for, at turen er lidt tungt, så det vil lægge på jorden. Hvis det er for lys, vil din hastighed og smidighed stigen flyde væk.
    2

    Measure to 15-fods længder af trim. Dette er, hvor længe din stige vil være. Hvis du ønsker din stigen til at være længere måle længere længder. Skær trim med en saks.
    3

    Læg de to stykker 15-fods trim ved siden af ​​hinanden. Mål 17-tommer længder 3 inches fra slutningen af ​​hver trim. Mark hver 17 inches med en Sharpie pen. Du vil ende op med to 15-fods trimmer hver mærket med et Sharpie hver 17 inches.
    4

    Skær de resterende trim til 36-tommer længder. Mark hver af disse længder på 10 - og 26 -. Tommer punkter
    5

    Læg din målt og skåret trimme ud på jorden. Line up sharpie markerer at danne stigen bokse.
    6

    Wrap lærredet tråden over trim s knudepunkter. Lav en figur 8 for at sikre trim sammen.