Vi drømmer alle om at have en flad, fast mave. Og der er utallige AB maskiner og enkle stykker af træningsudstyr derude at vælge imellem, at alle gør det samme krav: "Dette vil give dig store mavemuskler!" At vælge den rigtige for dig, er forholdsvis enkel. Læs videre for at finde ud af, hvilke ab maskine vil passe ind i din livsstil og hjælpe dig med at opfylde dine træningsmål. Instruktioner
1

Beslut om det er noget du ønsker at gøre derhjemme eller i en gymnastiksal. Hvis du er virkelig bare at fokusere på abs er "hjemme" udstyr anbefales, fordi der i det lange løb er det meget billigere end at betale for en gym medlemskab. Det er også en meget mere praktisk. Du behøver kun et par minutter hver anden dag eller så at nå dine mål.
2

Tal med folk, du kender, der bruger forskellige udstyr. Se om du har mål til fælles, og finde ud af hvad de anbefaler, og hvorfor. En af de mest populære ab maskiner er Ab Roller (afbilledet her). Dette giver god støtte til nakken, så du ikke belaster dig selv. Det er ikke besværligt, så hvis du bruger det derhjemme, kan du putte det væk i et skab. Du kan normalt købe dem online eller i butikker, der sælger fitnessudstyr, for under $ 40 (se Resources nedenfor). Risikoen for skader er lav, og det er let at bruge. Du kan også finde Ab Roller i de fleste fitnesscentre, hvor du arbejder ud.
3

Kig ind en anden enkel post, kaldet Ab Wheel. Denne ene er billigere end Ab Roller, fordi det er simpelthen et hjul med to barer på siden. Placer dig selv på din måtten med knæene ned. Grab begge håndtag og rul fremad, strækker din krop, indtil din mave næsten rører måtten, med dine arme lige ud foran dig. Rul derefter hjulet tilbage, indtil du er tilbage op på dine knæ. Denne ene er sværere end Ab Roller nævnt ovenfor (hvis du gør det rigtigt!). Det virker også din overkrop (bryst, arme, skuldre og ryg). Du kan købe Ab Wheel online fra Amazon (se Resources nedenfor)
4

Få en gratis 1 -. Uge pass på et lokalt fitnesscenter. De fleste alle fitnesscentre vil gøre dette, og det kan hjælpe dig med at beslutte, om du ønsker at forpligte sig til din træning derhjemme eller intensivere og deltage i en fitness center. Tal med personlige trænere der omkring dine mål, og find ud af, hvilke ab maskiner er tilgængelige dér.
5.

Vær forsigtig med nogle af de "tunge" AB-maskiner i fitness-centre. Nogle af dem giver dig mulighed for at tilføje en god bid af ekstra vægt til virkelig at opbygge disse muskler. Hvis du ønsker at opnå en sand "six pack", det kan være noget for dig. Men hvis du bare vil have en fast, flad mave, kan du ønsker at gå med det udstyr, der er nævnt ovenfor.