Feeling boated eller for fuld efter et måltid kan forlade dig utilpas eller selvbevidst om din midsection. Men hoppe ind i en AB træning lige efter et måltid er ikke løsningen. Udøver for hurtigt efter du er færdig med at spise kan forårsage mavekramper, som kan sætte en stopper for din træning og blande sig med resten af ​​din dag. Fordøjelsen
p Som en generel regel, bør du vente mindst 30 minutter til en time, efter at du før spiser deltage i motion. Jo tungere måltid du spiser, jo længere man skal vente. Det er fordi blodet går til maven til at hjælpe med fordøjelsen efter du spiser. Hvis du begynder at udøve for hurtigt efter at have spist, vil blodet blive omdirigeret til dine muskler til at støtte i deres udvikling. Dette kan gøre det sværere for kroppen at fordøje maden tilbage i maven og føre til mave kramper.
Ab Øvelser

Ifølge CNN "Abdominal kramper efter at have spist en tendens til at ske oftere med hjerte-kar-motion end med styrketræning. "Men da fordøjelsesprocessen fungerer på samme, du er i risiko for at få mavekramper, hvis du ikke giver din mad til at fordøje, før at gøre styrken uddannelse for dine mavemuskler. Også på grund af bøjning og bøjning i taljen kræves til mange maveøvelser, kan du nemt forstyrre din mave og muligvis gylpe dit sidste måltid.
Vægttab mål

Afgøre, hvornår og hvad at spise før eller efter en øvelse for at tabe sig kan være forvirrende. Hvis du arbejder ud om morgenen, eller det har været mere end tre timer, siden du spiste, bør du spise lette kulhydrater som hvedebrød mindst 30 minutter før din træning. Disse er nemme at fordøje og vil give dig energi til din træning uden at tilføje ekstra fedt. Gem større måltid for når du er færdig udøver, så din krop kan bruge din oplagrede energi snarere end dit sidste måltid til brændstof. Din efter-workout måltid bør bestå af kulhydrater og protein til at hjælpe med genopretning og holde dig fra at føle træg eller syge.
Overvejelser

Hver person er forskellig, så alles fordøjelsessystemet vil arbejde på sin egen måde. Trial and error er den bedste måde at se, hvad fødevarer arbejde før en træning, og hvor længe du skal vente, før de udøver efter et måltid. Lyt til din krop og stoppe med at arbejde, hvis du begynder at få kramper, tage en pause for mindst 30 minutter, før du prøver igen. Forskellige fødevarer tager længere tid at fordøje, som gør større måltider. Planlægge i overensstemmelse hermed, så du har tid til at behandle din mad, hvis du er kværnet for tid og er nødt til at presse på, at AB træning.