Udøver har en direkte indflydelse på din puls. Det kan øge den på kort sigt og sænke det på lang sigt. Alligevel puls er ikke altid en præcis indikator for, hvor kraftigt du træner. Hvordan du føler under træning kan være en mere præcis måde at fortælle, hvor hårdt du arbejder. For det meste, jo mere arbejde ud, jo mere effektivt dit hjerte vil pumpe. Det er altid en fordel at tale med din læge, før at forpligte sig til en ny workout rutine at udelukke eventuelle sundhedsmæssige forhold. Om dit Resting Heart Rate

Når bare sidder, skal din puls være ganske langsomt. Dette kaldes din hvilepuls eller puls og normalt svinger mellem 60 og 100 slag i minuttet, ifølge MayoClinic.com. Udøver regelmæssigt hjælper med at holde din hvilepuls lav.
Motion forårsager en stigning i hjertefrekvens

Når du træner, din puls stiger. Dette er vigtigt for at forbedre dit hjerte sundhed. Afhængig af din nuværende helbred og udholdenhed niveau, moderat eller kraftig hjerte-kar-motion som løb, cykling eller svømning kan opnå dette for dig. Ifølge American Heart Association, er du nødt til at holde din puls inden for 50 til 85 procent af sin maksimale sats for 20 minutter. For at få din "maksimal" puls, trække din nuværende alder fra 220.
Motion Recovery

Efter en træning, bør din puls langsomt kommer tilbage ned. Dette bør tage omkring fem minutter. Tiden din puls nødt til at komme sig efter træning skulle falde som du opbygger udholdenhed og forbedre din generelle kondition. Det sker, fordi en mindre indsats er nødvendig for at pumpe blod, og hjertemusklen er mere effektiv i dem, der er fysisk fit, siger University of Maryland Medical Center.
Pulsen og træningsintensiteten i Long Term

Når du laver udøve en fast del af dit liv og rutine, vil det have en positiv indvirkning på din puls. Ifølge MayoClinic.com, kan atleter har hjerte satser så lavt som 40 slag i minuttet, især dem der er veluddannede, og som deltager i udholdenhed-baserede aktiviteter som maratonløb.