Motion er afgørende for den generelle sundhed. Centers for Disease Control og Forebyggelse rapporter motion hjælper med at kontrollere vægten, styrker muskler og knogler, øger energi, forebygger sygdomme som diabetes, hjertekarsygdomme og visse former for kræft, og forbedrer mental sundhed. Alle disse fordele tilsammen lig den bedste fordel af dem alle:. Et længere liv
Børn og Fitness
Som med de fleste vaner, starter en fitness regime på et ung alder etablerer mønstre ind i voksenalderen. Samtidig være sunde som et barn bidrager til at forbedre sundhedsresultater, som de fremskridt gennem livet. Det amerikanske Department of Health og Human Services anbefaler, at børn i alderen 6 og 17 får mindst 60 minutters fysisk aktivitet om dagen. Fysisk aktivitet hjælper børn til at udvikle på en sund måde, da det giver mulighed for knogler og muskler udvikling samt et sundt hjerte. Desuden endorfiner skabt af fysisk aktivitet medvirke hjernens udvikling og gøre for gladere børn. CDC, at fysisk aktivitet kan endda forbedre akademiske præstationer og adfærd hos børn.
Salg Young voksne og Fitness
Fitness er så vigtigt for unge voksne som med nogen anden aldersgruppe. Men det er i denne tid i livet, hvor mængden af fysisk udførte aktivitet begynder at aftage. Derfor unge voksne placerer sig selv i fare mod farerne ved inaktivitet. Lave niveauer af fysisk aktivitet kan øge chancen for unge voksne udvikler højt blodtryk. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Hypertension fandt, at lave niveauer af fysisk terapi er angivet udviklingen af forhøjet blodtryk i løbet af 20 år i unge voksne 18 til 30 år.
Midlife Voksne og Fitness
Ifølge American Heart Association, 65 procent af alle voksne i USA er overvægtige. Dette høje tal afspejler manglende inkorporere egnethed i deres livsstil og kan være en ophobning af lav fysisk aktivitet og dårlig kost tidligere i livet. Som et resultat, ende voksne med lave niveauer af fysisk aktivitet med høje udgifter til sundhedspleje sammenlignet med deres aktive modparter. Forskning udført af American Heart Association fandt, at fysisk fit midtvejskrise voksne spare så meget som $ 2.000 pr år i sundhedsudgifter.
Ældre voksne og Fitness
Ældre voksne kan i høj grad nyde godt af motion. CDC anbefaler det er den vigtigste aktivitet ældre voksne kan gøre for deres helbred. Regelmæssig motion fastholder mange af de samme sundhedsmæssige beskyttende faktorer som i de andre aldersgrupper. Derudover kan det hjælpe ældre voksne bevare deres uafhængighed gennem muskelstyrke, forbedret balance og koordination. Fysisk aktivitet kan virke anstrengende for denne aldersgruppe, men selv så lidt som 10 minutters motion på et tidspunkt kan hjælpe.