Træthed - følelse af svaghed, træt eller slidt - er en almindelig tilstand, der påvirker mange voksne. Der er en række faktorer, der kan efterlade dig følelsen træt, herunder manglende søvn og sundhedsmæssige forhold. Men motion og træning, når det gøres ordentligt, kan imødegå virkningerne af træthed og forlade du føler mere energisk. Årsager til træthed
p Der er to former for træthed: perifere og centrale træthed. Perifere træthed "handler med en kapacitet på musklen til at gøre fysisk arbejde", mens central fatigue "involverer centralnervesystemet," ifølge Bodybuilding.com. Disse er også kendt som fysisk og mental træthed. Hvis du er en ellers sund person, og din krop er træt af manglende motion, for meget arbejde og manglende inddrivelse tid eller mangel på søvn, kan du mærke effekten af ​​fysisk træthed. Når du er slidte fra beskæftiger sig med psykisk eller følelsesmæssig stress, er du mærker virkningerne af mental træthed.
Motion Fights Træthed

Forskning har vist, at voksne, der bor en relativt stillesiddende liv kan få mere energi ved at gøre nogle fysisk aktivitet hver uge. Blot 20 minutters let til moderat aerob motion tre dage om ugen kan hjælpe med at lindre den følelse af træthed, ifølge den amerikanske Rådet om øvelse. Når du træner, den øgede blodgennemstrømning hjælper musklerne i hele kroppen til at producere mere energi. Jo længere du deltage i aerob træning hver dag, jo mere vil det have en positiv effekt på din energi niveauer.
Over-uddannelse

mere fysisk aktivitet kan mindske træthed for en inaktiv person, overdreven træning kan faktisk medføre træthed for en person, der allerede beskæftiger sig med kraftig motion. Dine muskler har brug for tid til at komme sig, hvilket er grunden til fitness-eksperter generelt rådgive sportsfolk til at træne forskellige muskelgrupper på forskellige dage. Hvis du ikke tillader dine muskler tid nok til at komme til hægterne efter en træning, vil de blive overanstrengt. Resultatet er træthed, ømme muskler og en større chance for skade.
Overvejelser

Mens mængden af ​​fysisk aktivitet, du gør, kan påvirke din energi niveauer, er der mange sundhedsmæssige betingelser, der kan forårsage dig til at føle trætte. Anæmi, hjerte-og lungeproblemer, hormonelle ubalancer, kræft, diabetes og andre kroniske sygdomme kan forlade dig træt og uden energi. Hvis du lider af træthed, skal du være vurderet af en sundhedsprofessionel, før du begynder enhver øvelse rutine, især hvis du oplever kronisk træthed eller udmattelse i kombination med andre sundhedsmæssige komplikationer. Din læge kan teste for en række sygdomme, og sørg for du ikke har nogen medicinske tilstande underliggende din mangel på energi.