Din mave indeholder fire primære muskler: transversus abdominis, rectus abdominis og de interne og eksterne obliques. Disse muskler findes i både den øvre og nedre del af maven, fordi de strækker sig fra ribben til bækkenet. Over navlen, at markøren for, hvor dine øvre mavemuskler ligger anatomi er meget det samme som nedenfor. Din Transversus abdominis ligger under de andre mavemuskel strukturer. Denne store, flad muskel stabiliserer kernen. Når du taler om din "six-pack", du refererer til den rectus abdominis, der fungerer til at stabilisere kernen og hjælp med torso mobilitet. Du kan finde den eksterne obliques lige på ydersiden af rectus abdominis muskler, og de interne obliques er lige under de eksterne skrå muskler. Du bruger din skrå muskler at vride fra side til side.
Øvelser at arbejde din øvre del af maven
Din øvre del af maven kræver særlige øvelser for at målrette den del af mavemusklerne over din navlen. For eksempel styrker en bøjet knæ crunch de øvre mavemuskler, samt dine hofte flexors. For at gøre denne øvelse, ligge på ryggen på en flad, polstret overflade og placere dine fødder på en stol, bord eller bænk, der giver dine knæ til at bøje på en 45-graders vinkel. Hægte hænderne bag hovedet eller fold armene over brystet. Uden at trække på halsen, krølle ryggen og forsigtigt løfte dit hoved, skuldre og øvre bryst fra gulvet af ordregivende din øvre mavemuskler. Vend tilbage til din oprindelige position. Gentag dette mindst 15 til 25 gange. Andre øvelser til at arbejde din øvre del af maven området omfatter den bøjede ben situp, lige ben situp den skråbænk situp, og den side bend med håndvægt eller hyperekstension bænk.
Organer i den øverste Abdomen
Siden musklerne i din øvre del af maven holde dine organer på plads, er det nyttigt at vide, hvilke organer er påvirket af disse muskler. Organer er involveret i at spise og fordøjelse, så som din stigende, faldende og tværgående tyktarm, mave, duodenum og din tyndtarmen er stabiliseret af de øvre mavemuskler. Derudover er din lever, nyrer, milt, bugspytkirtel, galdeblære, binyrerne, abdominal aorta og forskellige vener og arterier sikret ved de øvre mavemuskler.
Overvejelser
Området anses din øvre mave behov motion for at holde den i form, men dine øvre mavemuskler kan opretholde skade. Stammer, eller små tårer, kan forekomme til de fire muskler i denne placering på grund af over-brug, forkert løfte tunge genstande og forkerte sports teknik. Musklerne din øvre mavemuskler holder i stedet, kan også komme til skade eller kontrakt sygdom - årsager til øvre mavesmerter kan være resultatet af blindtarmsbetændelse, galdegang betændelse, galdesten, mavesår, lungehindebetændelse og andre sygdomme. Muskel stammer kan være mindre, men mere avanceret muskelskade eller smerter fra organer i den øvre del af maven kræver et besøg hos din læge.