Vand øvelser er perfekt på en varm, sommer dag, men spille en større rolle end blot at holde dig opdateret. Vandet fungerer som en stødpude for dine led, hvilket gør vandbaserede øvelser ideel til folk, der er overvægtige. Harvard Medical School konstaterer en 185-pund person vil brænde 178 kalorier på 30 minutters vandaerobic, 444 kalorier på 30 minutters energisk vandtrædning og 488 kalorier på 30 minutters svømning crawl.
Udendørs Øvelser
Udøver udendørs giver dig rigelig plads til at flytte og betydelige måder at brænde kalorier. Hvis du ønsker en langsom, stabil træning, prøve at gå. Hvis ledsmerter ikke er et problem, jogging forbrænder kalorier hurtigt. Cykling og in-line skating er effektive måder at forbrænde kalorier, mens følelsen af vinden i håret. En 185-pund person vil brænde 200 kalorier walking ved 4 mph i 30 minutter, 444 kalorier jogging ved 6 mph i 30 minutter, 533 kalorier cykling i 30 minutter mellem 16 og 19 mph og 311 kalorier i 30 minutter af in-line skating.
Gym Øvelser
Du behøver ikke at henvende sig til vægte til at komme i form i fitnesscentret. Mange fitnesscentre er udstyret med et bredt udvalg af træningsmaskiner, der kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier hurtigt. En 185-pund person vil brænde 466 kalorier på 30 minutters energisk pedalerne en stationær cykel, 400 kalorier på 30 minutter ved at bruge en elliptisk træner og 377 kalorier på 30 minutter ved at bruge en romaskine på en energisk tempo.
Sport
enten du foretrækker individuelle eller holdsport, forventer at brænde masser af kalorier, som du konkurrere mod dig selv eller andre. Sportsgrene som volleyball og badminton brænde kalorier ved en moderat hastighed, en 185-pund person vil brænde 178 og 200 kalorier, henholdsvis i 30 minutter af hver øvelse. Den samme person vil brænde 311 kalorier på 30 minutters fodbold eller tennis og 355 kalorier i 30 minutter at spille basketball. Kraftig intensitet sportsgrene som boksning og kampsport brænder 400 og 444 kalorier, henholdsvis på 30 minutter.