Det er indlysende, hvad aktiviteter er intens, men det kan være sværere at genkende, når øvelsen er lys. Hvis du har været rådes til at holde sig til let motion, er det vigtigt at vide præcis, hvad det er, og hvilke aktiviteter der kan indgå i en lys træning. Hvis din læge foreslog en let øvelse regime, så spørg ham, om der er noget, du bør undgå at gøre, især hvis du komme sig fra en skade. Tal Test

Hvor meget arbejde du har lagt i en aktivitet vil afgøre, om det er let motion eller ej. Let motion er nemt og vil normalt ikke volde dig til at svede. Din puls og vejrtrækning kan hjælpe med at afgøre, om en øvelse er lys for dig. I deres 2011 bogen "Motion og Disease Management" Brian C. Leutholtz og Ignacio Ripoll skrev, at "tale test" er en pålidelig indikation af niveauet af intensitet. Hvis du udfører en øvelse med en sådan lille indsats, at din puls er forholdsvis lav, og du kan nemt føre en samtale, er du deltage i lys motion.
Light Motion Eksempler

Mange daglige aktiviteter kunne anses let motion. Gåture er en form for let motion fleste mennesker deltager i hver dag, uanset om at tage en tur i parken, dagligvarer eller gå fra den ene ende af huset til den anden, mens du laver husarbejde. Leg med børnene kan også betragtes som let motion. Riding en cykel i et langsomt nok tempoet er let motion, og du kan endda løfte lette vægte eller bruge modstand bands til en let styrketræning træning.
Effektivitet

Du behøver ikke at være gispende efter vejret og sveder en flod med den tid du er færdig for dit lys træning at være effektiv. ShapeFit.com opregner antallet af forbrændte kalorier på en time til forskellige aktiviteter, herunder let motion. For eksempel kan let cykling forbrænde 354 kalorier, lys roning kan brænde 738 kalorier, og svømning omgange på en let tempo kan brænde 236 kalorier. Disse tal er for en person, der vejer 130 pounds, men antallet af kalorier, du forbrænder, afhænger af hvor meget du vejer, hvis du vejer mindre du vil brænde færre kalorier, og hvis du vejer mere kan du forvente en øget kalorieindhold brænde
Fordele

Let motion er nyttigt for at holde dig aktiv, mens healing fra en sygdom eller skade. Det er den sikreste måde at starte en workout regime, også, især hvis du er ældre eller har aldrig arbejdet før. Det hjælper betingelse dit hjerte-åndedrætsorganerne, opbygger muskelstyrke langsomt og forbedrer din fleksibilitet. Let motion er endda gavnligt for kræftpatienter. Dr. Len Kravitz artikel "De 25 mest betydelige sundhedsmæssige fordele ved fysisk aktivitet" for IDEA Sundhed og Fitness Association siger, at gå 15 til 30 minutter 3 til 5 dage om ugen, og engagere sig i let modstand øvelse 2 eller 3 gange om ugen hjælpe kræft patienter reducerer træthed, som kommer med sygdommen og dens behandling.