bænke er et fantastisk værktøj til udendørs fitness, fordi du kan bruge dem i en række forskellige måder at tone hele din krop. Rampe op din puls og tone din nederste del af kroppen ved hjælp af en bænk til at udføre bænk hopper. Du kan også bruge en bænk til step-ups eller ét ben squats til at styrke din underkrop. Arbejde på din overkrop ved at bruge bænken for triceps dips og nedgang push-ups.
Abe barer
Monkey barer er den ideelle stykke udstyr til pull-ups eller chin-ups. Selv hvis du ikke har opbygget nok styrke til at udføre en komplet pull-up, kan du stadig bruge abe barer til at udføre negative pull-ups. Under en negativ pull-up, er du kun udfører sænke del af pull-up. Tag fat i monkey bar med hænderne bør bredde fra hinanden og hoppe op. Hold dig selv op med din hage over baren og langsomt lavere ned igen. Arbejde på negative pull-ups vil hjælpe dig med at opbygge styrke nok til at udføre en hel traditionel pull-up.
Swings
Når gynger er tomme , bruge dem til maveøvelser. En enkel abdominal bevægelse er den suspenderede knæet guf. Placer toppen af dine fødder sikkert på swing med hænderne på jorden omkring skulder bredde fra hinanden. Din krop skal være lige fra dine skuldre til dine fødder. Langsomt bringe dine knæ ind i dit bryst, og derefter skubbe dem ud igen. At gøre overgangen endnu sværere, tilføje en push-up mellem knæ putter.
Open Space
Parks tendens til at have et åbent felt område for børn at løbe rundt i . Dette område er ideelt til sprint arbejde. Medbring et sæt kegler med dig eller bruge ting som skraldespande eller en sweatshirt til at hjælpe dig afmærke afstande. Brug det åbne rum til at arbejde på sprints eller endda slet walking lunges og backpedaling.