Mens dryp med sved er ikke altid en ønskelig bivirkning ved motion, kan sveden betyde du brænder ekstra kalorier i løbet af din træning. Sved er kroppens afkøling mekanisme, så sveden mere kunne betyde, at du arbejder hårdere eller udøver i en varmere temperatur. Men bare fordi du sveder mere end den person, der arbejder ud for dig betyder ikke at du forbrænder flere kalorier end den enkelte. Hot-vejr gange

Svedende i varmt vejr træning hjælper dig med at forbrænde ekstra kalorier, ifølge den amerikanske Rådet om øvelse. Dette er fordi kroppen bruger mere energi på at forsøge at holde cool, ved at pumpe blod til din hud overflade for at fremme sveden. Men brænder ekstra kalorier i varmt vejr træning ikke betyder, at du forbrænder mere overordnede kalorier, fordi det er sværere at gennemføre lange træningsture i varmen uden at føle sig utilpas eller bliver overophedet.
High- intensitet træning

Øget din træning intensitet betyder, at du sandsynligvis sveder mere - da din krop arbejder hårdere for at holde hovedet koldt - og øge din kalorieforbrug. Harvard Health Publications rapporterer, at mens en 155-pund person brænder 335 kalorier kører i et tempo på 5,2 mph i 30 minutter, den samme person expends 465 kalorier i samme mængde tid kører i et tempo på 7,5 mph.


Water Vægttab
p Bare fordi skalaen siger du vejer mindre efter en svedig træning betyder ikke, du mistede kropsfedt. Du ville have til at brænde 3.500 kalorier i løbet af din træning for at tabe 1 pund fedt. Chancerne er, har du mistet vand vægt i løbet af din træning, hvilket kan betyde, at du er dehydreret. En gennemgang udgivet i 2007 i "Medicin og videnskab i sport og motion" rapporterer, at miste mere end 2 procent af din oprindelige kropsvægt under træning betyder, at du dehydreret, hvilket kan hæmme sportslige præstationer. Hvis du har mistet vægt i løbet af en opslidende, svedig træning, drikke 2 til 3 kopper vand for hver pund tabt, foreslår American Academy of ortopædkirurger.
Overvejelser

Lad ikke mængden af ​​sved gennemblødt ind i din træning tøj bestemme, hvor mange kalorier du har forbrændt. Nogle mennesker, især dem, der arbejder regelmæssigt, sveder mere effektivt end andre. En række faktorer spiller en rolle i mængden af ​​sved kroppen producerer, såsom genetik, fitness niveau, kropsvægt og hormon niveauer. Men hvis din træning atmosfære og intensitet forbliver konstant, hvis du sveder mere fra den ene træning til den næste, du har sandsynligvis en anelse øget din kalorieforbrug.