1
Spis tre måltider om dagen , ligesom du normalt ville gøre med P90X kostplan . Ifølge sports ernæringsekspert Rebeca Scritchfield , skal du være ordentligt stimuleret til at komme igennem din træning. Du behøver ikke at spise rigtigt , før du arbejder ud selv , hvis du har spist hele dagen , vil du stadig have nok energi ved den sene aften
2
Spis en snack mellem dine måltider. men springe recovery drik , der er planlagt med din morgen snack.
3
drik din opsving drink umiddelbart efter endt sene træning. Ifølge Jessica Seaton, formand for USMS Sports Medicine udvalget er recovery drinks mest effektive til at genopbygge musklerne , hvis de indtages inden for to timer motion.