Seniorer er de mindst aktive aldersgruppe i USA, ifølge US News & World Report. Når seniorer bliver inaktive, kan det føre til en større risiko for degenerative sygdomme, og også en større risiko for at falde og tab af mobilitet. Motion spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​denne og udøver i en gruppe er en effektiv måde at tilskynde fortsatte aktivitet. Seniorer kan træne i grupper eller klasser til at hjælpe med at opbygge styrke, vedligeholde mobiliteten og øge cardio udholdenhed. Vand træningshold

Vandet er et fantastisk sted for senior gruppe træningshold. I vandet, er de i stand til at bevæge sig mere frit, grundet den kraftige karakter af vandet, og de har mindre pres på deres samlinger. Øvelser såsom lunges, sprællemænd og squats kan gøres med større lethed, når i vandet. Kroppen føles lettere, så det er lettere at flytte, og der er ingen dunkende af fødder og disharmonisk af leddene. Selvom øvelserne kan virke nemmere vil seniorer stadig bygge styrke, som de fleste af dem er i fare for at miste.
Mat Øvelser

Ved hjælp af en blød overflade, som f.eks som en øvelse mat, er en god idé for senior gruppe øvelser. Måtten giver dæmpning for knogler og led. At være tæt på jorden hjælper med at reducere risikoen for at falde på grund af eventuelle balancering problemer. Yoga, Pilates og generelle centrale styrke er alle blide udnytte optioner, der forlænger musklerne, øger vifte af bevægelse i leddene og opretholde eller opbygge styrke. Øvelserne kan også ændres for at opfylde behovene hos de deltagere.
Siddende Chair Øvelser

Ikke alene er stol øvelser effektive til opbygning af styrke i armene , ben og kerne, de er også effektive til at bygge aerobe udholdenhed. I en stol, er kroppen understøttes, så seniorer er i stand til at gøre øvelser, som de måske ellers ikke ville være i stand til at gøre, mens stående. Øvelser såsom knæ elevatorer, arm når eller torso drejninger involverer nogle af de store muskelgrupper i kroppen. Disse øvelser ikke kun tilføje styrke, de øger også hjertefrekvensen, og dermed gøre stolen udøver en aerob træning. Chair øvelser er godt at gøre i grupper, fordi lederen kan tilføje så mange stole eller deltagere, som er nødvendig.
Balance øvelser

For de fleste seniorer, balancerende på to ben kan blive et problem. I en gruppe indstilling, kan seniorer arbejde på at opbygge deres balance. Brug bagsiden af ​​en stol, en bordplade, ballet barre eller andre talje-høj overfladekvalitet hjælper dem øve balancering øvelser samtidig reducere risikoen for at falde ved at have disse til at holde fast. Fordi mange seniorer kæmper med deres balance, kan de finde det nyttigt at forbedre deres balance, mens du arbejder sammen med andre, der har en lignende udfordring.