Ifølge My Health News Daily, yoga - en anaerob øvelse - forbrændinger færre kalorier end aerobe øvelser, der får dig op og bevæger sig, såsom jogging eller kickboxing. Mavedans er ikke helt så aerobe som noget boksning, men det er generelt mere end yoga. En times mavedans vil brænde 300 kalorier, ifølge danselærer Ananke af Ananke Dance, det tal falder til 240 kalorier i en time af yoga, som forebyggende medicin specialist Donald Hensrud, MD fortæller MayoClinic.com
.
være kræsen
Husk på, at der findes forskellige typer af yoga med varierende grader af kalorie-brænding effekter. Kvinders sundhed Magazine, at power yoga indarbejder hver muskel i kroppen og rejser stofskiftet, og dermed brænde en højere kalorier end andre typer, såsom hatha eller Kripalu. Ashtanga yoga involverer hurtige, flydende bevægelser, der ændres med hvert indånding og udånding, ifølge kvinders sundhed. Det samme gælder for mavedans, i form af variationer. Du får mest kalorieindhold brænding af en mavedans fitness klasse, som kombinerer dans med højere niveauer af cardio specifikt til vægttab formål, ifølge Ananke. Professionel mavedanser Shira beskriver den egyptiske orientalsk stil som havende minimal, subtile bevægelser, mens American Restaurant stil inkorporerer mere fejende bevægelser og stærkere udvidelser.
Change Within, Ændring Uden
Yoga og mavedans også tilskynde vægttab på forskellige måder. Yoga generelt fremstiller langsommere forandringer i kroppen, der starter uløseligt, som led i sin praksis er at være opmærksom på hvordan man føler fysisk, følelsesmæssigt og åndeligt. Således kan man begynde at undgå fødevarer, der påvirker ham eller hende negativt i et fysisk, følelsesmæssigt eller spirituelt måde. Mavedans tilskynder tilsvarende refleksion, fokus ofte på skønhed og sanselighed af feminine form, samt at fremkalde lidt højere kalorieindhold brænding. Verden Belly Dance sammenligner mavedans til "en tilstand af dance-meditation."
Ifs, Ands og men'er
trods sin kant over yoga, mavedans alene ikke nødvendigvis en garanti vægttab. Ifølge Verdensbanken Belly Dance, er det vigtigt at opretholde en sund, afbalanceret kost sammen med din mavedans praksis for optimal vægttab. Dr. Hensrud fortæller Mayo Clinic, at det er afgørende at reducere kalorieindtaget samt øge kaloriefattige outtake, han også, at "fysisk aktivitet er bedre til at forebygge vægtforøgelse end at fremme vægttab", som gør din kost så meget desto vigtigere .