For at begynde en grundlæggende snap spark, holde begge fødder på gulvet. Derefter bøje knæet af sparke benet og hæve den foran dig til et punkt, hvor du føler at du stadig er afbalanceret. Peg knæet på målet og derefter sparke kun ved hjælp af underbenet, hvilket betyder knæet bør ikke stige yderligere. En ordentlig snap spark vil komme i kontakt med målet med enten fodballen, vrist, ankel eller skinnebenet. I Tae Bo dette mål vil normalt være imaginær, men det kan hjælpe til at foregive at der er en reel målsætning at strejke.
Risiko for Snapping et Kick
snap spark er ikke det samme som "snapper" et spark. Snapper et kick indebærer smide et spark og derefter straks vende bevægelse for at bringe ben tilbage til kroppen. Dette kan være farligt, fordi snapping bevægelse lægger ekstra vægt på leddene og kan forårsage knæ hyperekstension, især når der ikke er nogen fysisk mål at stoppe bevægelsen af spark. Selvom "snapper" et kick kan give udseende af kontrol og muliggøre en hurtigere genopretning, øger det risikoen for skader.
Beskyt dig selv
Mange martial kunstnere praktisere deres spark mod en tung taske eller en anden målsætning om at hjælpe med at forhindre hyperekstension af leddene at gøre dette vil give en naturlig "bremse" på bevægelserne. Fordi Tae Bo ikke typisk indarbejde tunge poser eller andre fysiske mål, at bevare kontrollen over snap spark er vigtig. Alle spark og slag bør stoppes, før fuldt udtræk finder sted. Bevægelsen af alle leddene skal være under kontrol, selv om det betyder at gå gennem træning i et langsommere tempo.
Forskelle
En af de væsentligste forskelle mellem en snap spark i Tae Bo og en snap spark i standard kampsport er, at Tae Bo er en øvelse program, ikke en form for selvforsvar. Som et resultat, er Tae Bo ikke lære mekanik og krop positionering er nødvendige for at smide et spark præcist og kraftfuldt på et mål. Det betyder, at praktisere en snap spark som del af en Tae Bo workout ikke nødvendigvis vil føre til snap spark er effektivt som en form for selvforsvar. De manøvrer undervises i Tae Bo bør aldrig betragtes som en erstatning for traditionel selvforsvar træning.