Tilsagn om at tabe med motion kan være givende og også lejlighedsvis frustrerende. Den frustration starter, når du træner hver dag og din vægt forbliver uændret eller stiger. Årsagen til vægtøgning eller status quo sandsynligvis ikke fordi du ikke forbrænder fedt, snarere er det fordi du oplever en stigning i muskelmasse og væskeophobning. Men disse er blot en naturlig del af træningen, og snart vil dit fedt tab overstiger dine muskelmasse gevinster og tidlig øvelse væskeophobning. Så udøver er stadig en god nyhed, og desuden opbygge muskler gør du ser godt ud. Øget Muscle

Når du begynder at træne, dine muskler arbejde hårdere, øge deres størrelse og masse. Denne øgede størrelse tilføjer vægt på din krop. Selvom øget muskelmasse kan redegøre for nogle vægtøgning, er det normalt ikke den eneste ting at bebrejde. Tilføjelse af flere muskler til din krop øger dit stofskifte, hvilket får din krop til at brænde mere calories.Although brænde flere kalorier lyder godt, en øget metabolisme rejser et andet problem, der bidrager til vægtøgning
Væskeophobning <. br>

Når du begynder at arbejde ud og opbygge muskler, din krop ofte bevarer vand. Dette kan være en anden grund til en stigning i vægt. Nogle af de tilbageholdte vand resultaterne fra hævelse omgivende muskelvæv såret under din motion rutine. De fleste anstrengelsesudløst muskelskader er mikroskopiske tårer, øge muskelmassen, når kroppen reparerer dem og er en normal del af muskel-bygningen proces. Mild dehydrering forårsager også din krop til at holde vand. Tilføj de to sammen, og du har en potentiel vægtøgning efter du begynder at udøve.
Undgå Scale

Siden din vægt svinger så drastisk, når du begynder at træne , er det bedst at undgå skalaen, hvis din træning mål er at tabe sig. Brug andre måder at afgøre, om dit træningsprogram er på arbejde, som at tage målinger med et målebånd, ved hjælp af fedt calipre, ser i spejlet, eller at være opmærksom på, hvordan dit tøj passer. På denne måde kan du se dine fremskridt uden at bekymre sig om hver eneste lille vægttab eller gevinst, der sker. Du ønsker ikke at blive afskrækket fra en lille vægtforøgelse, når det er i virkeligheden ikke om at få fedt og vender rundt den næste dag. I stedet vil du se på det store billede.
Ikke mister håbet

Lad ikke din oprindelige vægtøgning at vende dig væk fra din nye sunde livsstil . Fortsætte med at spise en sund kost, hvilket betyder opholder sig væk fra sukkerholdige og stegt mad, og holde udøver. Med tiden vil den vægtøgning stilne af, og du vil høste fordelene ved dit nye sunde livsstil.