måling af mekaniske effektivitet er mulig i næsten enhver sportslig aktivitet afhængigt af kompleksiteten af aktiviteten, og de disponible midler. Måling dit arbejde output mens walking op 100 trapper, for eksempel, opnås er ved at gange din vægt i newton ved højden af 100 trapper i meter (arbejde x afstand). Din vægt i Newton lig din vægt i kilogram multipliceret med 9,8. Energi brugt kan normalt måles som iltforbrug eller VO2 ved at trække vejret gennem et mundstykke, der fører til en metabolisk analysator. Talrige andre værktøjer og beregninger kan bidrage til at måle arbejde output og energi brugt i forskellige sportslige aktiviteter.
Gross Efficiency
For at måle mekaniske effektivitet grov effektivitet, skal du opdele arbejdet output ved energi brugt, og gange resultatet med 100. For eksempel, hvis du måler 10 kilokalorier arbejde output og dividere dette med 75 kilokalorier af forbrugt energi ville du så gange resultatet med 100 for at få en grov effektivitet 13,33%. Dette nummer er værdifuld information for sportsfolk forsøger at måle effekten af forskellige træningsmetoder på deres mekaniske effektivitet.
Net Efficiency
For at måle mekaniske effektivitet netto effektivitet, skal du trække hvile stofskifte fra det samlede energiforbrug. Denne metode er simpelthen en mere præcis måde at måle kun den mekaniske energi brugt under træning og fratrække energi brugt på kroppens funktioner ikke er involveret i øvelsen. Net effektivitet er lig arbejde divideret med den samlede energi brugt minus din hvile stofskifte og forskel ganges med 100.
Delta Efficiency
Beskriver mekanisk energi ved at måle delta effektivitet kræver bruger næsten de samme beregninger som dem, der anvendes til grov effektivitet, men for to forskellige arbejdsbelastninger. Med andre ord, måle dig forskellen i arbejde output kræves til to arbejdsbyrder og derefter dividere denne værdi af forskellen i energi brugt til disse to arbejdsbyrder. Multiplicere resultatet af denne beregning med 100 lig delta effektivitet, hvilket er simpelthen en mere præcis måling af mekanisk virkningsgrad i to forskellige øvelser.
Overvejelser
Adskillige træningsmetoder kan bruges til at forøge den mekaniske virkningsgrad, men valget afhænger sædvanligvis type motion og flytninger. I hvert tilfælde er det imidlertid længere du praktiserer en øvelse bevægelse, jo mere mekanisk effektiv din krop bliver til at udføre det. Ikke alene praksis gør perfekt, men regelmæssig strækker forbedrer også mekanisk effektivitet. Glem ikke at konsultere en læge, før du forsøger nogen uddannelse for at forbedre mekanisk effektivitet.