Når du sidder og ser fjernsyn i 30 minutter, et 155-pund person brænder omkring 28 kalorier. Kombiner denne aktivitet med en løbetur, og du vil forbrænde 223 kalorier. Planlægge at optimere din oplevelse, dog. Hvis du har et hjem løbebånd, optage dine yndlingsprogrammer, så du rent faktisk ser frem til begivenheden i stedet afregning for uanset hvad der sker for at være på. Hvis du ramte gym, tid, det falder sammen med en sportsbegivenhed eller en anden planlagt programmering, som du virkelig er interesseret i at se. Når du få pakket ind i showet eller et spil, vil tiden gå hurtigere.
Bøger, Podcasts og Planlægning
De fleste mennesker har problemer med at læse og går på en tempo på løbebåndet, der giver en anstændig træning. Men downloade en podcast fra din foretrukne radioprogram eller få en optagelse af en bog, du har villet læse at hjælpe den tid pass. Kig på den tid du har på løbebåndet som uafbrudt "mig" tid, hvor du kan gå over et værk præsentation i dit sind, din indkøbsliste eller en to-do liste. Undlad at prøve at skrive og gå, men;. Du kan miste din saldo
Music
lytte til musik på din MP3-afspiller er ikke noget nyt, men du kan gøre det mere interessant. Opdater din spilleliste ved at spørge venner for forslag - hver gang en af deres sange kommer op, får du en god fornemmelse. Man kan downloade et nyt album, og lytte til det for første gang, mens du trykker på "møllen eller oprette en helt ny spilleliste til energize dig. Lyt til en Internet radio station for at opdage nye sange. Du kan endda bruge musik til at forbedre din træning. Hver gang en uptempo sang kommer på, gå lidt hurtigere eller skubbe op ad en bakke.
Indhente en ven
Løbebånd træning behøver ikke at være en solo affære. I stedet for at møde en ven til middag eller drikkevarer, lave et løbebånd dato. Del uges begivenheder, som du vandre eller jogge. Du behøver ikke at vælge en ven, der matcher din kondition, enten. Du kan både gå den ønskede tempo, mens der opholder side-by-side.