Ifølge World Health Organization, fysisk aktivitet er enhver bevægelse af skeletmuskulaturen, der expends energi. Mens motion - der er opbygget til at opretholde eller forbedre kondition - er en form for fysisk aktivitet, WHO rapporterer, at fysisk aktivitet også en bred vifte af tiltag, fra at gå til fritidsaktiviteter til fysisk arbejde. Centers for Disease Control og Forebyggelse rapporter om, at voksne kan få optimal sundhedsmæssige fordele ved fysisk aktivitet, hvis de ønsker at deltage i mindst 150 minutters moderat aerob aktivitet eller 75 minutter af aerob aktivitet hver uge. Børn og unge bør få mindst 60 minutters fysisk aktivitet dagligt, ifølge CDC.
Skeletmuskulatur
The National Institute of Arthritis og bevægeapparatet og hudsygdomme rapporter at en af de måder, fysisk aktivitet letter skeletmuskulatur sundhed er ved at forebygge muskelsvind forårsaget af stilstandsperiode. The University of Maryland Medical Center definerer atrofi som spild eller tab af muskelvæv, hvilket svarer til tab af bevægelse, styrke og muskeltonus. Derudover Science Daily rapporterer, at undersøgelser foretaget af University of Illinois viser, at kraftig motion gør at visse muskelceller til at fungere som katalysatorer for andre celler til at fusionere og skabe nye muskler.
Hjertemuskulaturen
Fysisk aktivitet, der hæver pulsen og åndedrættet er til gavn for hjerte-eller hjertemusklen, ifølge National Institute of Arthritis og bevægeapparatet og hudsygdomme. Det er fordi, når du konsekvent øge din træningsintensitet, vil din krop blive mere og mere effektive til at bruge og påfyldning dets blod brændstof og ilttilførsel.
Fysisk aktivitet hjælper også at reducere blodtrykket og dårlige kolesteroltal og fremme vægttab, som alle hjælper med hjerte sundhed, rapporterer American Heart Association. Derudover regelmæssigt konsekvent lav intensitet øvelser eller enhver anden fysisk aktivitet, der gradvist opbygger og vedligeholder udholdenhed reducerer risikoen for pludselig hjertedød, ifølge Harvard University Gazette. Pludselig hjertedød kan opstå, når en person udøver selv ud over hans normale niveau for fysisk aktivitet - som f.eks når møde et umiddelbart behov for at skovle sne
Forholdsregler
. Mayo Clinic rapporter om, at samtidig med moderat fysisk aktivitet er sikkert for de fleste mennesker, bør du rådføre dig med din læge, før du starter en øvelse program, hvis du har nogen bekymringer, sundhed eller symptomer eller allerede eksisterende sundhedsmæssige betingelser såsom hjertesygdomme, astma, diabetes, nyre sygdom eller gigt. Det er også anbefales, at du taler med din læge, før du starter en øvelse program, hvis andre liv faktorer kan påvirke dit helbred, så som hvis du ryger eller er holdt op at ryge inden for de seneste seks måneder, hvis du ikke har udøvet i tre eller flere måneder; hvis du er overvægtig,. eller hvis du er en mand over 45 år, eller en kvinde ældre end 55