Ifølge Kris Berg, motion fysiolog på University of Nebraska, en førende årsag mennesker give op på deres fitness mål er en mangel på tålmodighed. I en kultur, hvor alle forventer øjeblikkelig tilfredsstillelse og natten rettelser, den nødvendige tid til at tabe sig eller komme i form sker ikke hurtigt nok for mange. Husk, at ligesom det tager tid at tage på i vægt eller komme ud af form, det tager også tid at miste det og komme i form. Hvis du kan holde med et program længe nok til at begynde at se og føle resultaterne, er du mere tilbøjelige til at holde fast i det lange løb.
Not Enough Time
En manglende tid er en anden udbredt undskyldning for at blæse off træning. Det er rigtigt, at de fleste mennesker har travlt liv, men det er også sandt, at - ifølge Nielsen tv forskningen - den gennemsnitlige amerikanske ure mere end 34 timers tv om ugen. Hvis du udskifter blot en time af tv-visning med motion i fem dage om ugen, vil du være godt på vej til en solid fitness-program. Det kan være svært til tider og kræver jonglering din tidsplan, men der er en ganske god chance for, at tiden ikke er en legitim undskyldning for at undgå at fitness, hvis du virkelig ærlig overfor dig selv.
Lack på social støtte
Ligesom social støtte er en stor faktor i fitness succes, mangel på det kan doom en persons træningsmål. Ifølge træningsfysiolog Janet Wallace, er folk langt mere tilbøjelige til at holde op med træningen, hvis de arbejder ud alene, end hvis de udøver med deres ægtefæller. En god træningspartner kan have den samme virkning, hvilket skaber en følelse af ansvar og ansvarlighed. Hvis du kender nogen er afhængig af dig at møde ham på gym til at træne, du er langt mindre tilbøjelige til at blæse en træning. Tilsvarende, hvis du træner med en person som partner, er du mere tilbøjelige til at blive holdt ansvarlig for dine succeser - og fiaskoer. Det er noget du vil tage i betragtning, før du binge på is og blæse din træning indsats.
Genetiske markører
Interessant, kan der også være genetiske faktorer, der kommer i spil med din fitness succes. En 2010 undersøgelse i "Journal of Applied Physiology" undersøgte, hvorfor nogle mennesker reagerer på motion så godt, mens andre ikke gør. Forskere genotypet muskelvæv og fandt, at der var cirka 30 forskellige variationer i, hvordan generne blev udtrykt, hvilket påvirkede hvordan fit deltagere blev det. Undersøgelsen konkluderede, at genetiske faktorer kan påvirke, hvordan en person reagerer på motion med op til 23 procent. Det kan lyde som en masse, men det stadig efterlader omkring 77 procent inden for din bevidste kontrol.
Tips til stikning med det
p Der er flere ting, du kan gøre for at hjælpe holde fast i din øvelse program. Vælg øvelser du nyde og træne med en partner. Vær ikke bange for at krydse toget og integrere forskellige aktiviteter til at buste kedsomhed. Opret en skriftlig tidsplan og forpligte sig til at holde sig til det. Spore dine fremskridt ved at optage konkrete resultater, såsom omkreds målinger, kropsvægt og fremskridt fotos. Deltag et motionscenter, tage gruppe fitness klasser eller leje en personlig træner for et ekstra skub.