Pilates er et organ condition øvelse teknik, der omfatter handlinger bevægelser, mens på en mat eller mens du bruger et stykke udstyr kaldet en reformator. Bevægelser er langsomme og udført med præcision. De har ofte har elementer af balance og koordination. Aerob træning indebærer kontinuerlige, rytmiske bevægelser, der udføres over tid. Disse nonstop bevægelser forårsage hjerte og vejrtrækning til at stige, men er ofte udføres ved lav intensitet, så du er i stand til at opretholde den aktivitet, for få minutter ad gangen.
Pilates Fordele
Pilates er effektive på at forbedre din muskuløse fleksibilitet, hvilket betyder, at dine led er i stand til at bevæge sig på en større vifte af bevægelse. Det udvikler også muskelstyrke og udholdenhed, hvilket igen vil hjælpe dig mere nemt gøre daglige aktiviteter. Du vil også se forbedringer i din koordination og balance. Pilates fokuserer på de centrale muskler, herunder mavemusklerne, lænd, obliques og hofter, og som et resultat, vil du udvikle en bedre kropsholdning og vil være mindre modtagelige for skader.
Aerobic Fordele
Fordele ved aerob øvelse omfatte, at du ville mindre sandsynligt være overvægtige eller fede, fordi træning forbrænder en masse kalorier. Du vil forbedre din udholdenhed og udholdenhed, og dermed være i stand til at gå længere i løbet af dagen uden at blive træt. Styrken af dit hjerte stiger, da det er i stand til at pumpe mere blod ud ved hvert slag. Derudover har din high-density lipoprotein niveauet falder, hvilket betyder, at du en reduceret risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde. Ifølge MayoClinic.com, hvis du er i overensstemmelse med din aerob træning vil du leve længere og være sundere.
Overvejelser
pilates og aerobic tilbyde forskellige sundheds fordele. Hvis du søger at udvikle muskelstyrke og udholdenhed med fokus på Pilates ville være gavnligt. Pilates skal udfyldes to til tre dage om ugen. Hvis du forsøger at sænke din fedtprocent og forbedre dit hjerte sundhed, lægge mere vægt på din aerobic træning. Centers for Disease Control og Forebyggelse anbefaler at få to timer og 30 minutter af moderat intensitet aerob motion, eller en time og 15 minutter af kraftig intensitet aerob motion hver uge. Den anbefaler også udfører muskelstyrkning aktiviteter, således at indarbejde både Pilates og aerobic i din rutine er ideel.