Tai chi blev oprindeligt praktiseret i Kina som en kampkunst. Men det er en langt mere støjsvage praksis end andre kampsport og endnu blidere end yoga. Tai chi har sine rødder i den buddhistiske tradition, fremme stress relief, meditation og kropsbevidsthed. Mens tai chi hjælper en person forbedre den fysiske balance, den praksis historisk var ment at opnå en balance i krop og sind gennem en række yndefulde og tankevækkende bevægelser.
Balance øvelser
Tai chi balance øvelser involverer langsom, dyb vejrtrækning og glat, fokuserede bevægelser af kroppen. Når praktiseres konsekvent, kan de hjælpe med at forbedre din overordnede koordinering. For eksempel kan tai chi hæl-til-tå gåtur hjælper dig stabilitet gennem din underkrop som du tager skridt i en hæl-til-tå måde. En anden tai chi balance øvelse, stående på ét ben, kan fremstå som den rene barneleg, men motion kan blive en udfordring for voksne og er også gavnligt til at hjælpe med at forbedre din balance og koordination.
Sundhedsmæssige fordele
Tai chi er blevet bredt promoveret som gavnligt for ældre mennesker, der kan være i risiko for fald, da det kan bidrage til at øge styrke og koordination. Dog kan yngre mennesker til gavn, også ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet "Sundhedsfremme International" i 2004. Undersøgelsen fandt, at tai chi balance øvelser ikke kun forbedret deltagernes balance, men også en tendens til at sænke deres blodtryk, forbedre den generelle hjerte-kar-sundhed.
Andre overvejelser
Før du påbegynder en ny øvelse, skal du kontakte din læge eller personlige træner. Mens tai chi er generelt en sikker daglig praksis, kan det være en god idé at have en ven i nærheden til støtte, hvis du lige er begyndt. Du kan også bruge en væg eller stol til at hjælpe dig med at balancere, indtil du bliver mere øvet.