Resultaterne af talrige forskningsprojekter viser, at motion har en positiv effekt på depression, rapporterer redaktører af "Harvard Health Letter." I en undersøgelse, offentliggjort i 1999 i " ; Archives of Internal Medicine, "forskerne delte 156 deprimerede mænd og kvinder i tre grupper. En gruppe udførte aerob motion, en anden tog antidepressiv medicin og en tredje gjorde begge. Alle tre grupper forbedret humør og ikke længere blev diagnosticeret som deprimeret, men seks måneder efter undersøgelsens afslutning, fandt forskerne, at de emner, der fortsatte med at motionere regelmæssigt var mindre tilbøjelige til at udløbe i depression.
Din Hjerne om motion
Fit unge voksne har højere IQS end dem, der er stillesiddende, og er mere tilbøjelige til at gå på college efter high school eksamen, ifølge en 2009 langsgående undersøgelse offentliggjort i "Proceedings of National Academy of Sciences. "Forskerne sammenlignede fitness-og IQ test af 1,2 millioner svenske mænd og opdagede en direkte sammenhæng mellem kondition og IQ. Emner der var aerobt passer 18-årig gjort de største uddannelsesmæssige resultater senere i livet.
Knogletæthed
Forskere ved Nacional Universitet Cuyo i Argentina studerede niveauet af motion intensitet kræves for at opretholde knogletæthed. Holdet sammenlignet knoglemineraltæthed og kropssammensætning hos stillesiddende, regelmæssigt udøver og atletisk præmenopausale kvinder, og rapporterede, at de atletiske kvinder havde lavere kropsfedt og højere knoglemineraltæthed end de andre grupper. De konkluderede, at motion hjælper med at opretholde knoglemineraltætheden, men ved en højere intensitet end normalt foreslået. "Journal of osteoporose" udgivet undersøgelse i 2013. Mænd også drage fordel af de knogle-besparende fordele ved motion, rapporter forskere ved University of Queensland, som gjorde en undersøgelse offentliggjort i 2013 i "Osteoporose International". Forskerne undersøgte kombineret træningspas modaliteter i midaldrende og ældre mænd, og rapporteres at modstanden uddannelse plus stor effekt aktiviteter som løb gav de bedste knogletæthed målinger.
Kræft og Diabetes forebyggelse
kræft og diabetes forebyggelse giver to flere incitamenter til at udøve, rapporter "New York Times" sundhed klummeskribent Jane E. Brody. Hun forklarer, at i 2009, 52 undersøgelser om motion og tyktarmskræft, udføres på Washington University School of Medicine i St. Louis og offentliggjort i "Cancer Epidemiology, Biomarkers og Forebyggelse," viste, at aktive mennesker var 21 procent mindre tilbøjelige til at udvikle tyktarmskræft, muligvis fordi aktiviteten iler affald bevægelse gennem tarmen. Brody også citerer en undersøgelse fra 2002 offentliggjort i "New England Journal of Medicine", der indikerede, at motion er mere effektiv end stoffet metformin at forebygge altfavnende diabetes i 3.234 prædiabetiske mænd og kvinder.