Hvert bogstav i Tae-Bo står for et bestemt begreb eller ord ifølge Shapefit hjemmeside. Mens "T" står for "total", "a" repræsenterer "bevidsthed" og "e" for topkvalitet. Bogstavet "B" repræsenterer "krop" og bogstavet "o" for lydighed. På koreansk, "Tae" oversættes til "ben og fod", mens "Bo" er en forkortet udgave af ordet "kassen".
Origins
udøver i sin kælder i Boston, Blanks udviklet Tae-Bo systemet som en træning for sig selv i 1976. Han eksperimenterede med boksning teknikker ved at tilføje bevægelser fra dans. Han tilbød sine første klasser i Tae-Bo i Boston i 1982. Syv år senere flyttede han til Tae-Bo-program til det sydlige Californien. Ord i munden spredning og hans klasser blev populære blandt de lokale. I 1998 udgav Blanks sin første Tae-Bo workout video. Siden dengang har hans video pakke, som inkluderer instruktion, en grundlæggende træning, en avanceret version og en kort otte-minutters træning, der sælges i over en million eksemplarer, ifølge "Tae-Bo: Fitness Craze eller effektiv træning?" af Natalie Greer i Vanderbilt University.
Cardiovascular Conditioning
Sammenlignet med en standard aerobic klasse, hvor du brænder mellem 300 og 400 kalorier, en Tae-Bo træning vil brænde overalt 500-800 kalorier. Fordi systemet låner fra mange forskellige discipliner, systemet giver nok række bevægelse for at holde folk interesseret og udfordret. Dybest set har Blanks forvandlet en kickboxing workout gearet til krigere i en cardio workout til almindelig fitness. Studerende af Tae-Bo opbygge udholdenhed, styrke og rytme. Blanks har også hjulpet andre kampsport skoler giver instruktion på cardio-karate og hjerte-kickboxing at tjene fitness crowd, ifølge Bill Wallace artikel "Fordele og ulemper ved Tae-Bo Aerobics" i "Black Belt".
uddannelse regime
Fordi en Tae Bo workout stammer fra kickboxing, vil du typisk udføre en række kampsport flytter til musik. At varme op, kan du begynde med jabs, hvor du kaster en punch lige foran dig. Ved at udføre otte reps for tre sæt af jabs, får du dit hjerte til at pumpe. Da træningen skrider frem, vil du udføre mere krævende bevægelser, såsom kroge og spark. For eksempel bruger Tae Bo en front snap spark, hvor du løfter dine ben med en bøjet knæ og derefter sparke din underben foran dig med en snapper bevægelse. Derudover skal du bruge trunk rotationer til at arbejde siderne af kroppen samt din rygsøjle. Rækkefølgen af gentagne bevægelser flyder fra et træk til den næste, hvilket gør Tae Bo en intens aerob træning.