Den primære målgruppe for den bencurl motion er den muskel gruppe, kendt som din hofte flexors. Disse muskler er vigtige for en lang række aktiviteter, fra at spille sport til dans, og er blandt de stærkeste muskler i kroppen, "bemærker USA Today". Styrkelse din hofte flexors vil forbedre spinal stabilisering og kan hjælpe dig lægge mere kraft i trin, når sprint eller jogging.
tonet lår
Som navnet antyder, bencurl tilbyder også fordele for dine ben. Konkret træningsmål musklerne såsom din rectus femoris - af quadriceps gruppen - og adduktor brevis og longus af låret. Fokus på disse muskler kan hjælpe med at give din øverste ben en tonet, sexet look til badedragt sæsonen. Derudover vil stærkere lår hjælper dig hoppe højere og løbe hurtigere.
Six Pack Strength
p Hvis du ønsker at skabe sig en six-pack, benet lift kan hjælpe dig gøre det. Øvelsen styrker dine mavemuskler, som er vigtige for både æstetiske og atletisk grunde. Stærke mavemuskler kan hjælpe dig med at forbedre din balance og producere mere strøm fra din øvre og nedre kroppens muskler under sport.
Oblique Strength
bencurl hjælper også at forbedre styrken af et andet sæt af muskler på din torso - obliques. Mens obliques ikke er en del af "six-pack" muskel gruppe, disse muskler gør en del af din kerne og kan hjælpe dig med at opretholde en korrekt kropsholdning og stabilisere din krop, når bøjning eller drejning i taljen. De er placeret på siderne af din torso.
Convenience
En stor fordel af benet lift ligger i bekvemmelighed af øvelsen. Benet lift kræver ikke særligt udstyr eller vægte, så det kan udføres næsten overalt, herunder i hjemmet eller i et hotel. Derudover, fordi der ikke er nogen ekstra modstand, benet elevatoren er en øvelse, der selv begyndere kan udføre.