Uanset om du lider af gigt eller er bare tilbøjelige til ledsmerter, gå på et løbebånd er et klogt valg. Det er fordi løbebåndet byder på en masse mere polstring end at gå på fortovet ville, og dermed reducere indvirkningen på dine led og muligheden for, at du vil komme til skade. Alligevel kan endda gå på blødere løbebånd forårsage smerte, medmindre du følger nogle få enkle regler. Instruktioner
1

Hold hældning på nul. Jo højere du laver hældning, jo mere pres du lægger på dine muskler og led - hvilket kan føre til smerter, ifølge World Arthritis Day hjemmeside. For at gøre træningen hårdere, starte på et meget adstadigt tempo for at give dine muskler til at varme op. Derefter øge hastigheden lidt for at gøre træningen hårdere. Sørg for at du ikke skubber hastigheden så langt, at du ender med jogging stedet for at gå.
2

Bær de rigtige sko. Du behøver ikke dyre løbesko, men du behøver gode sneakers, der er godt polstret til at afbøde stød mens du går. Ifølge Mayo Clinic, skal dine sko også passe komfortabelt - sneakers, der er for stram eller for løs kan føre til vabler, hvilket igen kan påvirke den måde, du placerer din fod på løbebåndet og øge ledsmerter

3

Hold korrekt kropsholdning. Bøjning fremad, hviler på håndtagene eller kigger ned hele tiden kan sætte unødig stress på dine led og føre til smerte. I stedet står lige og se fremad. Hvis du har brug for at røre skinner til balance, så sørg for at du lige let at røre dem, snarere end at holde på dem. Efterhånden som du får mere komfortabel, lad gå af skinnerne og slippe dine arme på dine sider, for bedre form at lade dem svinge naturligt.