En god workout partner vil puste lidt spænding ind i din rutine. Hvis du har tendens til at miste fokus eller har lav energi, uddannelse med en person, som du nyder at være omkring kan sætte en gnist i din træning. Det centrale er at finde nogen, der opmuntrende, nyder at arbejde ud og vil hjælpe dig med at holde fokus og energi - ikke nogen, der kommer til at chatte øret off om kontor politik mens hvile i ti minutter mellem hvert sæt. Husk, opmuntring går begge veje, og du bør også være en kilde til opmuntring for din partner. Ingen ønsker en partner, der er Debbie Downer, hader motion og er overbevist om, at du både kommer til at mislykkes i din fitness indsats. Det er en surefire måde at gøre enhver workout aldeles elendigt.
Accountability
En af de bedste fordele ved en træning kammerat er niveauet af ansvarlighed, han eller hun indfører i din fitness-program. Den ansvarlighed fordel er normalt dobbelt. Først vil en kammerat holde dig til den planlagte træning. Hvis du har aftalt at møde nogen på gym efter arbejde, er du meget mindre tilbøjelige til at redde, og gå hjem til ulven ned en pizza end hvis ingen vil vide, du sprang din træning. I det væsentlige, behøver du ikke ønsker at lade din ven ned. For det andet er en kammerat kommer til at mærke, hvis du slacking. Hvis du træner hårdt hver uge, men synes ikke at være kaste fedt, fordi du hemmeligt re fortærer cupcakes natten, kan du ikke skjule, at der fra en workout partner. Ansvarlighed vil gøre dig tænke sig om to gange at hengive sig til at velsmagende lille godbid.
Aim High
Når du vælger en øvelse kammerat, det betaler sig at finde en person i en bedre forme end dig. En 2012 undersøgelse i "Annals of Behavioral Medicine" fundet, at mennesker, der arbejder ud med en partner, som de opfatter som atletisk overlegen selv vil træne længere og hårdere, end når de træner alene. Træning med nogen stærkere end du giver dig højere mål at skyde efter. Også, workout kammerater ikke ønsker at blive betragtet som mindreværdige ved deres stærkere partner. Resultaterne advarer om, at mens det er gavnligt at have en træning kammerat, der er lidt stærkere end dig, ikke jage nogen, der er stormskridt forud for dit fitness-niveau. Træning med en person, du har ingen chance for at holde op med rent faktisk kan have den modsatte effekt og ender zappe din motivation.
En virtuel Buddy?
Så hvad nu hvis du ikke kan finde en workout kammerat, der er bare den rigtige pasform til dine træningsmål og personlighed? Find en virtuel workout partner. I en undersøgelse foretaget på Michigan State University, kvindelige deltagere, der cyklede mod virtuelle partnere, som de opfattede som moderat bedre i stand arbejdet for dobbelt så længe som dem uden en virtuel partner. Derudover udtrykte kvinder, der havde virtuelle træningspartnere ingen mangel på motivation til at fortsætte deres træningsprogrammer, mens dem uden partnere viste et kraftigt fald i den hensigt at fortsætte.