Walking er en enkel og effektiv måde at forbrænde kalorier, men hvis du har ondt i led eller bare finde fods at være for banalt til din personlighed, behøver du ikke at give op på at komme i form. Uanset om du arbejder ud på en gym eller derhjemme, kan flere typer af træningsmaskiner hjælper dig med at holde aktiv uden at skulle gå. Low-Impact udstyr

Low-impact motion udstyr kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier og opbygge dine muskler uden at forårsage smerte til dine led. Træningsredskab, der giver lidt at ingen indvirkning omfatter romaskine, elliptiske træner og stationær cykel. Den hastighed, hvormed du forbrænder kalorier på hvert stykke udstyr er forskellige, men hver kan give en moderat til energisk træning. En 185-pund person, der tilbringer 30 minutter energisk pedalerne en stationær cykel vil brænde 466 kalorier, ifølge Harvard Medical School. Hvis den samme person tilbringer 30 minutter vha. romaskinen kraftigt og den elliptiske træner på en generel tempo, vil de brænde 377 og 400 kalorier, hhv.
High-Impact udstyr

Hvis du ikke har ledsmerter og føler forberedt på en stor effekt øvelse, maskiner såsom Trappemaskinen og løbebånd er ideelle. Mens mange bruger løbebånd til at gå, kan du fokusere på jogging eller bruge stykke udstyr som en del af et kredsløb-træning træning i stedet. Prøv for eksempel sprint på løbebåndet i et minut, og derefter udføre et minut af styrke-træning øvelser såsom crunches, vekslende mellem øvelserne i 20 minutter.
Weight-træningsredskaber

Styrketræning bør være en central del af din ugentlige træning regime, US Department of Health og Human Services anbefaler mindst to dages styrketræning for voksne hver uge. Fitnesscentre er udstyret med en bred vifte af udstyr til at bygge hver enkelt af de store muskelgrupper i kroppen. Eksempler på denne type maskine er benpres, bænkpres, squat og flyve maskiner.
Free Weights

Uanset om du vælger at træne derhjemme eller i en gym, frie vægte hjælper dig med at opbygge dine muskler og forbedre din generelle sundhed uden at behøve at gå. Frie vægte kommer i mange forskellige former, herunder vægtstænger, håndvægte og medicin bolde. Resistance bands og rør er ikke teknisk vægte, men du kan bruge dem til at efterligne en række styrke-træning øvelser. For eksempel med som, hvis du ikke har en håndvægt for at udføre et sæt af Bicepscurls, stå på en modstand band og krølle håndtaget fra hoften til din skulder.