Fra gymnaster og yogier til Crossfitters og Parkour entusiaster, mange mennesker praksis stå på hænder. Generelt kræver en håndstand dig at balancere med hænderne på gulvet eller en anden overflade, med fødderne er den del af din krop, der er tættest på loftet. Visse tekniske egenskaber skelne en god håndstand fra en dårlig, og opnå korrekt form, mens hovedet hjælpemidler med balance. Når du arbejder på at perfektionere din håndstand teknik, du opbygge styrke i dine håndled, arme, skuldre, ryg og mave. Arme og skuldre

I en håndstand, du placerer dine hænder fladt på jorden, skulder-bredde fra hinanden med fingrene vender fremad. Albuerne bør forblive helt lige hele dygtighed. Dine skuldre skal være direkte over dine hænder og åbne, så den linje af dine arme fortsætter lodret gennem resten af ​​din krop. Kom skuldrene helt åbent kræver en betydelig mængde af fleksibilitet.
Hoved og overkrop

dit hoved og nakke bør følge den linje af din rygsøjle, så dine ører er lige ved siden af ​​dine arme. Ideelt set bør dine hofter være over dine skuldre. Ofte vil folk arch deres lavere ryggen eller gedde deres hofter. Begge disse tiltag forstyrre den ideelle håndstand tilpasningen ved at flytte hofterne bag eller foran skuldrene. Balancing er meget vanskeligt, når dette sker.

Ben og fødder

Når du laver en håndstand, bør du holde dine knæ lige og pege tæerne. Hold dine ben sammen, så der ikke er mellemrum mellem dine fødder.
Balancing

Den nemmeste måde at vurdere tilpasningen af ​​en håndstand er ved at se på atletens profil . Du skulle se hendes skuldre over sine hænder, hendes hofter over skuldrene og tæer på linje med hofterne. Selv om det kræver betydelig styrke og praksis for at finde dette ideal tilpasning, det gør balancering lettere, fordi alle de store kropsdele er på linje med tyngdekraften.