kropsbevægelse for lat pulldown øvelse er den samme som for en pullup, men i stedet for at trække din kropsvægt op mod en bar, du trækker en vægtet bar ned mod brystet. På grund af antallet af fælles bevægelser involveret i lat pulldown motion, målrettet det flere muskler i ryg og arme. Den latissimus dorsi, de store rygmuskler, der spreder sig på hver side af rygsøjlen, er de vigtigste initiativtagerne. Biceps, bag delts, rhomboids, fælder og rotator cuff muskler er også aktive under lat pulldown øvelse.
Skulder Adduction og Extension
skulder adduktion og skulder forlængelse inddrage trække din overarm ned mod din krop fra oven. Forskellen ligger i det område, hvor armen bevæger sig i forhold til kroppen - fremad eller til siden. Under skulder adduktion involverer som lats og bryst muskler, din overarm nødblus ud til siden, som du trækker det ned, efterbehandling ved siden af din brystkasse. Dette er den mest fremtrædende skulder bevægelse under standard lat pulldown øvelse ved hjælp af en bredere end skulderbredde greb. Under skulder forlængelse, indebærer som lats og bag delts, overarmen flytter mod din krop fra fronten, ikke den side. Denne artikulation er mere fremtrædende i en neutral, close-grip lat pulldown.
Intern og ekstern rotation
Intern rotation, som aktiverer brystet, lats og rotator cuff muskler indebærer dreje din overarm mod fronten af din torso. Ekstern rotation, som aktiverer de bageste delts og rotator cuff muskler indebærer dreje din overarm ud og væk fra forsiden af din torso. Smalle eller tæt grip Lattræk involverer mere intern rotation, og bred-grip Lattræk indebære mere ekstern rotation.
Forholdsregler
bag-nakken lat pulldown anbefales ikke, især for dem med tidligere skader på nakke eller skuldre. Når du trækker stangen ned og bag hovedet, du tvinger din nakke frem og dine skuldre i overdreven ekstern rotation, hvilket øger ustabiliteten i skulderleddet under høj belastning, hvilket øger din risiko for skader.