Aerob motion øger din krops behov for ilt ved at hæve din puls og arbejde dine muskler. Både løb og arbejder ude på elliptiske maskine er lige så effektive aerobe øvelser. Aerob motion forbedrer din kardiovaskulære helbred og atletiske evner. Andre fordele ved aerob træning omfatter frigiver endorfiner, der løfter dit humør og lindrer stress, styrke dit immunforsvar, og tabe vægt, når du forbrænde flere kalorier end du indtager. Nogle vil måske foretrække den ene over den anden af ​​forskellige grunde, men omfatter både drift og elliptiske maskine i dit træningsprogram kan reducere kedsomhed og udfordre din krop ved at tilføje sort. Lige så stor

Ifølge Edward Laskowski, MD, fra MayoClinic.com både drift og den elliptiske give dig en stor aerob træning. Så du kan vælge, og enten er en vinder. Men Laskowski siger elliptiske giver en mere sikker træning end at køre, fordi der er mindre indvirkning på leddene og en mindre risiko for skader.
Fordelene ved at køre

Løb er en høj effekt aerob aktivitet, der øger din brusk masse og knogletæthed ved at understrege led og knogler. Dette vil til gengæld hjælper med at forebygge knogleskørhed. Den elliptiske ikke understrege led eller knogler så meget som at køre gør. Du har brug for noget udstyr, bortset fra løbesko, så øvelse kan være mindre omkostningskrævende.

Fordele ved elliptiske maskine

elliptiske maskine, i modsætning til at køre, giver dig en lav-effekt cardio øvelse, så du har en meget lavere chance for at få en fælles skade, og det er en god recovery øvelse, hvis du er såret. Mange ældre mennesker foretrækker elliptiske løbet kører, fordi det er nemmere på knæene. En anden fordel for elliptiske, er, at det virker overkroppen samt nederste del af kroppen, mens der kører næsten udelukkende arbejder underkrop.
Tips og sikkerhedshensyn

Stol ikke på elliptisk for hurtigere vægttab, kører forbrænder flere kalorier end du bruger elliptiske maskine. Ophold hydreret og genbestille dine elektrolytter du taber til at svede. Spis fødevarer rige på protein og kulhydrater efter en udfordrende træning for at fremme muskel nyttiggørelse og forebygge træthed. Rådfør dig med din læge eller læge, før du prøver en ny træning, da nogle øvelser ikke anbefales til folk, der tager visse meditationer og folk med skader eller hjerte-relaterede tilstande.