Ikke mange øvelser matcher dødløft i form af bygning total-organ styrke og magt og opbygge din hamstrings, lår, glutes og nedre ryg. Mange løftere er bekymrede, dog, at dødløft gøre deres taljen større. Hvis du er bekymret for at udvikle en tyk, blokagtige talje fra deadlifting, er der en række måder, du kan forhindre dette i at ske. Instruktioner
1

Reducer dit kalorieindtag. Dette lyder måske ikke som det har noget at gøre med deadlifting og talje størrelse, men din talje bliver større er lige så sandsynligt at skyldes fedt gain end øget muskelmasse. Hvis du vinder mere end et halvt pund kropsvægt hver uge, er det sandsynligt, at du tilføjer unødvendige kropsfedt, hvilket gør din talje større. Voksne mænd bør indtage 2.000 til 3.000 kalorier per dag og kvinder 1.800 til 2.400 per dag, hedder det i United States Department of Agriculture. Hvis du indtager meget over dette, din talje gevinst er formentlig ekstra fedt.
2

Tilføj pullups, barbell rækker og skulder presser ind i din rutine. Selv hvis din talje størrelse betyder stige på grund af ekstra muskelmasse, kan du afbalancere din krop ved at bygge din øvre ryg og skuldre, skriver træner Stuart McRobert i "Brawn." For hver sæt dødløft, du gør, udføre en rygtræning ligesom en chinup, pulldown, kabel eller barbell række eller opret række og den ene skulder øvelse -. enten en overhead presse eller lateral raise
3

Squeeze dine glutes og hamstrings så stramt som du kan som du løfter stangen fra gulvet. Brug dårlig teknik kan betyde musklerne omkring din talje - obliques, laver alt for meget arbejde. I udgangspositionen din røv skal være lav til jorden, skuldre over baren og skinneben let at røre den. Indled trækket ved at skubbe dine hofter frem og glatning knæene og samtidig opretholde en flad lænden.