mængde kalorier, du forbrænder på en stationær cykel, kan løbebånd og stepmaskine afhænger af, hvor intenst og hvor længe du arbejder ud og den type løbebånd motion du udfører. Hvis du kører på dit løbebånd, vil du forbrænde flest kalorier. For eksempel Harvard Medical School rapporterer, at en 155-pund person vil brænde 372 kalorier kører seks miles i timen, 260 kalorier cykling på en stationær cykel i et moderat tempo, 223 kalorier på en trappe stepmaskine og 167 kalorier gå 4 mph i 30 minutter.
risici for personskader
Løb på et løbebånd sætter dig på en højere risiko for skader sammenlignet med skånsomme øvelser såsom gå på et løbebånd, cykling på en stationær cykel eller ved hjælp af et skridt maskine. The University of Maryland Medical Center rapporterer, at konkurrencedygtige kører sætter dig i risiko for knogle-og muskelskader, især til dine knæ, ankler og hofter. Hvis du er bekymret for at blive såret, eller er ved at komme fra en tidligere skade, stick med skånsomme øvelser.
Virkninger på Vægttab
Når det kommer til vægttab, typen af motion du vælger, er mindre vigtigt end de samlede kalorier du forbrænder og forbruge hele dagen. Du kan tabe sig og kropsfedt ved hjælp af en stationær cykel, løbebånd eller stepmaskine. En gennemgang offentliggjort i en 2009 udgave af "medicin og videnskab i sport og motion" rapporterer, at få mere end 250 minutters motion hver uge kan hjælpe dig med at miste en betydelig vægt. Hvis antallet af kalorier du spiser konstant, brændende en ekstra 500 kalorier dagligt ved at udøve kan hjælpe dig med at tabe omkring et halvt kilo kropsvægt pr uge.
Anbefalinger
For de bedste resultater, og for at forhindre muskel staleness, veksle dit hjerte-kar træning på daglig basis. For eksempel bruger på mandag et løbebånd, tirsdag prøve en stationær cykel og på onsdag træne på en stepmaskine. Hvis du er ude efter en øvelse maskine til at bruge derhjemme, et løbebånd er den mest alsidige, fordi du kan gå, jogge, løbe og gå eller jogge på en skråning for at ændre din daglige træning rutine.